レシピ数 : 265 品
  • 豆乳で ごぼうの和風ポタージュ

    • 101 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うさぎのシーマ
    お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…
    材料: ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水、和風だしの素、無調整豆…
  • 厚揚げと白菜のおみそ汁

    • 76 kcal
    • 食塩 0.8 g
    つつくみ
    厚揚げが入った食べこたえのあるおみそ汁。白菜と厚揚げだけでできる手軽さもポイントです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    137 mg
    白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
    材料: 白菜、厚揚げ、A水、A和風だしの素、みそ
  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、セロリ、ベーコン、オリー…
  • あっという間の大根入り野菜コンソメスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.8 g
    yamita
    このスープのポイントは大根。ほんのり野菜の甘さが感じられ、優しい味のスープになります。洋風にも和風にも合うスープです。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    201 mg
    Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプ…
    材料: Aにんじん、A鶏ささ身、A玉ねぎ、A大根、Aパプリカ(赤)、水、B顆粒洋…
  • 簡単 けんちん汁風スープ

    • 127 kcal
    • 食塩 0.9 g
    cureo
    火が通りやすいように野菜を下ごしらえしているので、炒める手間なし。簡単時短で具だくさんスープが完成です。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    7.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    331 mg
    大根、にんじん、油揚げ、しめじ、木綿豆腐、長ねぎ…
    材料: 大根、にんじん、油揚げ、しめじ、木綿豆腐、長ねぎ、顆粒和風だしの素、水、…