レシピ数 ： 303 品
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かぼちゃとみょうがの味噌汁
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
みょうがの香り成分であるアルファビネンは食欲増進や神経の興奮を鎮めリラックス効果があると言われています。エネルギー36 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物7.8 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム169 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物7.8 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム169 mgかぼちゃ、みょうが、水、みそ、和風だしの素材料： かぼちゃ、みょうが、水、みそ、和風だ…-
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豆苗入り根菜汁
- 33 kcal
- 食塩 1.0 g
豆苗は安くて栄養価も高く、しかも水につけておくと再収穫できる家計にもやさしい食材です。エネルギー33 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム152 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム152 mg里いも(冷凍)、にんじん、ごぼう、豆苗、サラダ油…材料： 里いも(冷凍)、にんじん、ごぼう、豆…-
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たっぷり野菜の味噌汁
- 30 kcal
- 食塩 1.0 g
スライス野菜で火通りが早くなります。サッと煮て野菜の食感を楽しむのも良し、じっくり煮込んで野菜の旨味を楽しむのも良し。エネルギー30 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物6.1 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム156 mgエネルギー30 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物6.1 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム156 mgキャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、和風だしの素、み…材料： キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、和風…-
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うどとわかめのすまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.9 g
うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。エネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgうど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…-
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新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁
- 40 kcal
- 食塩 1.2 g
新玉ねぎはやわらかくて甘く、新じゃがはみずみずしさが特徴。減塩のみそを使用することで、野菜本来のうま味が引き立ちます。エネルギー40 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物8.3 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.6 gカリウム168 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物8.3 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.6 gカリウム168 mg新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ、和風だし(…材料： 新玉ねぎ、新じゃがいも、水、減塩みそ…-
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白菜とえのきの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
食物繊維で腸内すっきりお味噌汁。美肌効果や便秘の改善に効果あり！エネルギー20 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム105 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.5 g炭水化物3.1 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム105 mg白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、みそ材料： 白菜、えのきだけ、水、和風だしの素、…-
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具だくさん けんちん汁
- 62 kcal
- 食塩 1.0 g
鎌倉、建長寺が発祥と言われます。野菜がたっぷり摂れて栄養満点！元来は精進料理なので、肉など動物性タンパクは加えません。エネルギー62 kcalたんぱく質2.7 g脂質3.0 g炭水化物6.8 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム318 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.7 g脂質3.0 g炭水化物6.8 g糖質4.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム318 mg大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩、ゴボウ、豆…材料： 大根、ニンジン、里芋、コンニャク、塩…-
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夏の具沢山味噌汁
- 45 kcal
- 食塩 0.9 g
暑さで食欲の出ない日にも、具沢山のお味噌汁で手軽に栄養補給！エネルギー45 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム328 mgエネルギー45 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.3 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム328 mg茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、赤味噌、和風…材料： 茄子、南瓜、干ずいき、むき枝豆、水、…-
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つるむらさきとえのきの味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 1.0 g
加熱すると、ぬめりの出てくるえのきとつるむらさき。味噌汁に加えて食材の力でとろみがつき、嚥下しやすくします。エネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム124 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.4 gカリウム124 mgつるむらさき、えのきたけ、水、和風だしの素、みそ材料： つるむらさき、えのきたけ、水、和風だ…-
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青梗菜と葱の味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.7 g
今が旬の青梗菜。抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eはがん予防や細胞の老化の抑制に有効です。エネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム122 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.3 g炭水化物4.4 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム122 mg青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし材料： 青梗菜、長葱、水、白味噌、和風だし-
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