レシピ数 ： 179 品
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とろろ昆布で即席すまし汁
- 13 kcal
- 食塩 0.7 g
すだちのさわやかな香りと、とろろ昆布のうま味でいただくすまし汁。火を使わずにお湯を注ぐだけで作れます。エネルギー13 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム261 mgエネルギー13 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム261 mgとろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょうゆ材料： とろろ昆布、すだち、熱湯、うす口しょ…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 9 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー9 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.2 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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みつばとアオサのすまし汁
- 7 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー7 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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コンソメオニオンジンジャースープ
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
体が冷えやすい方におすすめのスープ。生姜に含まれる辛味成分が血行を促したり、代謝を高めると言われています。エネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム72 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.6 g脂質2.1 g炭水化物3.0 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.7 gカリウム72 mg玉ねぎ、シメジ、エノキ、生姜、サラダ油、水、ゆず…材料： 玉ねぎ、シメジ、エノキ、生姜、サラダ…-
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朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ
- 14 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgセロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…材料： セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…-
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簡単 トマトと玉ねぎのコンソメスープ
- 22 kcal
- 食塩 0.9 g
簡単でさっぱりとした味わいのスープ。トマトは加熱しすぎないのがポイントです。温かくても冷たくてもおいしく頂けます。エネルギー22 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物5.1 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgエネルギー22 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物5.1 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgトマト、玉ねぎ、水、顆粒洋風スープの素、塩、黒こ…材料： トマト、玉ねぎ、水、顆粒洋風スープの…-
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電子レンジで生姜入りコンソメスープ
- 31 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうがの香りと玉ねぎのうまみをしっかりと感じられるスープです。電子レンジで簡単に。忙しい時にも大助かりのレシピです。エネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.4 g糖質4.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム98 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.4 g糖質4.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム98 mg玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形洋風スープの…材料： 玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形…-
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簡単シンプル とろとろオニオンスープ
- 40 kcal
- 食塩 1.0 g
しっかり炒めた玉ねぎの甘みが美味しいスープです。玉ねぎは予め電子レンジで加熱するので、調理時間が短縮できます。エネルギー40 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.7 g炭水化物6.4 g糖質5.3 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム111 mgエネルギー40 kcalたんぱく質0.8 g脂質1.7 g炭水化物6.4 g糖質5.3 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム111 mg玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、塩、こしょう…材料： 玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、…-
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簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ
- 34 kcal
- 食塩 0.9 g
とうもろこしと玉ねぎの甘みが溶け出したスープ。15分ほどでできるお手軽レシピです。エネルギー34 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.3 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム78 mgエネルギー34 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.3 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム78 mg冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソメ、塩、水、…材料： 冷凍とうもろこし、玉ねぎ、顆粒コンソ…-
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