レシピ数 : 179 品
  • たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープ

    • 73 kcal
    • 食塩 0.9 g
    tlc*
    キャベツと豆乳が好相性◎。野菜の自然の甘味が美味しいやさしいスープです。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    242 mg
    キャベツ、コーン、玉ねぎ、ベーコン(ショルダー)…
    材料: キャベツ、コーン、玉ねぎ、ベーコン(…
  • 無水で作る 食べるミネストローネ

    • 110 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ma2003co
    水を加えず野菜の水分で作るおいしさの詰まったミネストローネ。野菜のゴロゴロ食感で食べ応え抜群です。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    482 mg
    トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人参、キャベツ…
    材料: トマト、セロリ、じゃが芋、玉ねぎ、人…
  • 簡単 野菜たっぷりコンソメスープ

    • 42 kcal
    • 食塩 1.0 g
    新米パパさん
    コーンの甘みがスープの味に深みを出します。ごろっと少し大きめに切った野菜で満足感たっぷり。朝食や、お子様のごはんにも。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    287 mg
    大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶、顆粒コンソ…
    材料: 大根、じゃがいも、にんじん、コーン缶…
  • 朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぱみ
    手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    147 mg
    セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…
    材料: セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…
  • 桜海老と大根のお味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 0.9 g
    rubi0314
    桜えびからだしが出て、味わい深い大根のおみそ汁。ごま油がふんわりと香ってアクセントに。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    195 mg
    大根、さくらえび、ごま油、だし汁、みそ、小ねぎ
    材料: 大根、さくらえび、ごま油、だし汁、み…
  • 食べるスープ 金時豆の洋風煮

    • 145 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40%が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    667 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    14.7 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    667 mg
    金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし)、エリンギ…
    材料: 金時豆(乾)、玉ねぎ、鶏胸肉(皮なし…
  • 春キャベツと玉ねぎの酒粕スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    こたろろ98
    酒粕の甘味と野菜の甘味が広がるやさしいスープ。栄養バランスもよく、手軽に作れるレシピです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    126 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    126 mg
    キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン、A水、Aブ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、ショルダーベーコン…
  • まるごとブロッコリーのチーズスープ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.1 g
    のりまきたまご☆
    ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    415 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…
  • 簡単シンプル とろとろオニオンスープ

    • 40 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ★おぺこ★
    しっかり炒めた玉ねぎの甘みが美味しいスープです。玉ねぎは予め電子レンジで加熱するので、調理時間が短縮できます。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    5.3 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    111 mg
    玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、塩、こしょう…
    材料: 玉ねぎ、バター、水、洋風スープの素、…
  • ほっこり 豚ごぼうスープ

    • 89 kcal
    • 食塩 1.0 g
    京都のたーちゃん
    ごぼうの香り立つスープです。ごぼうの食物繊維は野菜の中でも際立って多く、食物繊維不足が気になる方におすすめの食材です。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    豚ひき肉、ごぼう、玉葱、しょうが(みじん切り)、…
    材料: 豚ひき肉、ごぼう、玉葱、しょうが(み…
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