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長いもとろろ汁
- 49 kcal
- 食塩 1.0 g
長いものとろりとした口当たりが、やさしい味わいの汁ものです。冷たくても、温かくしても美味しくいただけます。エネルギー49 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物10.2 g糖質9.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム345 mgエネルギー49 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物10.2 g糖質9.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム345 mg長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩材料： 長いも、Aだし汁、Aしょうゆ、A塩-
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なめことえのきのみそ汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
みつばが香る、きのこのお味噌汁。ほっとする味わいで、薄味でもしっかりと風味を感じられます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム200 mgなめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だし汁材料： なめこ、えのきだけ、みつば、みそ、だ…-
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豆腐のみそ汁
- 36 kcal
- 食塩 0.9 g
飽きの来ない定番の味わい。口当たりのよい絹ごし豆腐入りの温かいみそ汁です。お腹の調子がすぐれない時などにもどうぞ。エネルギー36 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム158 mgエネルギー36 kcalたんぱく質3.1 g脂質1.6 g炭水化物2.5 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.4 gカリウム158 mg絹ごし豆腐、だし汁、みそ材料： 絹ごし豆腐、だし汁、みそ-
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ほうれん草と海苔の味噌汁
- 21 kcal
- 食塩 0.9 g
温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。エネルギー21 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.4 g炭水化物2.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム203 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.4 g炭水化物2.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム203 mgほうれん草（冷凍）、焼き海苔、みそ、だし汁材料： ほうれん草（冷凍）、焼き海苔、みそ、…-
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昆布と豆腐のとろーりスープ
- 68 kcal
- 食塩 1.0 g
刻んだ昆布がアクセント。食欲がない時にもピッタリ、口当たりなめらかなスープ。特別な道具いらずで作り方はカンタンです。エネルギー68 kcalたんぱく質4.2 g脂質4.4 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム259 mgエネルギー68 kcalたんぱく質4.2 g脂質4.4 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.5 gカリウム259 mg昆布水（手順４参照、煮出した昆布だしでもよい）、…材料： 昆布水（手順４参照、煮出した昆布だし…-
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お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。エネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物2.8 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム166 mgもやし、にら、だし汁、みそ材料： もやし、にら、だし汁、みそ-
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ズッキーニときのこのお味噌汁
- 23 kcal
- 食塩 0.9 g
ズッキーニの食感を残すため、火を通しすぎないのがおいしく仕上げるポイントです。エネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム257 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム257 mgズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁（かつ…材料： ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、…-
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お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 20 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー20 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム135 mgエネルギー20 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム135 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
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かぼちゃと豆腐の冷製スープ
- 79 kcal
- 食塩 0.6 g
南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。エネルギー79 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.0 g炭水化物15.3 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.1 gカリウム352 mgエネルギー79 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.0 g炭水化物15.3 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.1 gカリウム352 mgかぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、Ａ洋風…材料： かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃが…-
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レタスともずくの和風コンソメスープ
- 51 kcal
- 食塩 1.1 g
レタスのシャキシャキ感が◎レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。エネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgエネルギー51 kcalたんぱく質1.3 g脂質3.1 g炭水化物4.5 g糖質3.5 gコレステロール3 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.0 gカリウム131 mgレタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、…材料： レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく…-
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