レシピ数 ： 512 品
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もずくスープ
- 3 kcal
- 食塩 0.4 g
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。エネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgもずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…材料： もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、…-
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簡単 わかめスープ中華風
- 6 kcal
- 食塩 0.4 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方にはおすすめの食材ですエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mg乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中華だしの素、…材料： 乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
昆布茶を使ってあっという間に作れるお手軽なすまし汁です。忙しい時にもオススメです！エネルギー16 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム21 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム21 mg水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ材料： 水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ-
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うどとわかめのすまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.9 g
うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。エネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgうど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 8 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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もずくのさっぱりスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.1 g
シンプルな材料で、安心の味。もずくで不足がちなミネラル・食物繊維を摂れる、さっぱりした味わいの一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.8 gカリウム28 mgもずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらスープの素材料： もずく、醤油、ねぎ、A、水、鶏がらス…-
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スピルリナみそ玉
- 20 kcal
- 食塩 1.2 g
スピルリナとみその相性◎な組み合わせ！まとめて作っておけば、みそ汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム31 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物2.4 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム31 mgA みそ、A 和風だしの素、A スピルリナ乳酸菌…材料： A みそ、A 和風だしの素、A スピ…-
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豆スープ
- 87 kcal
- 食塩 1.3 g
缶詰のミックス豆を使ってあっという間に完成！余った野菜や春雨を入れて具沢山スープにしても◎！エネルギー87 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.7 g炭水化物5.7 g糖質2.7 gコレステロール9 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム31 mgエネルギー87 kcalたんぱく質4.4 g脂質4.7 g炭水化物5.7 g糖質2.7 gコレステロール9 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.0 gカリウム31 mgミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コンソメ、こしょう材料： ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コン…-
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ヘルシー もずくスープ
- 11 kcal
- 食塩 0.9 g
もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。エネルギー11 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム32 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.4 g炭水化物1.6 g糖質0.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム32 mg生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、…材料： 生もずく(洗いもずく)、水、A 中華…-
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