レシピ数 : 193 品
  • 電子レンジで生姜入りコンソメスープ

    • 34 kcal
    • 食塩 0.9 g
    みすけちゃん
    しょうがの香りと玉ねぎのうまみをしっかりと感じられるスープです。電子レンジで簡単に。忙しい時にも大助かりのレシピです。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    98 mg
    玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形洋風スープの…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、しょうが、水、固形…
  • くずし豆腐となめこの中華風スープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    豆腐となめこが優しい口当たりのスープ。なめこのとろみとうま味を活かして、塩分控えめに。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    177 mg
    絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒中華スープの…
    材料: 絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、水、顆粒…
  • しみじみ美味しい かぶの豆乳みそスープ

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    にゃんたま32
    みその風味がまろやかなスープ。鍋に豆乳を入れたら、沸騰させないように弱火で温めるのポイントです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    322 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    322 mg
    かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、豆乳、みそ
    材料: かぶ(根)、かぶ(葉)、油揚げ、水、…
  • 家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁

    • 67 kcal
    • 食塩 0.9 g
    轟夢子
    挽き肉がコクを加え、玉ねぎは甘味とトロミで更に風味をまろやかにしています。水菜を加え、食感と彩りがアップします。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    196 mg
    豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、だし汁
    材料: 豚ひき肉、油、たまねぎ、水菜、味噌、…
  • 紫いものポタージュ✾

    • 153 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    紫いもの色はアントシアニンによるもの。抗酸化作用があり、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防に役立ちます。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    330 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    糖質
    24.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    330 mg
    紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バター、低脂肪…
    材料: 紫いも、玉ねぎ、水、にんにく、有塩バ…
  • 青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ♡リサ♡
    野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…
    材料: 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…
  • ほうれん草とお豆腐のさっぱりスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Rachis
    短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    187 mg
    ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラスープの素、A…
    材料: ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラス…
  • さつまいもと玉ねぎのお味噌汁

    • 81 kcal
    • 食塩 0.9 g
    月見なっとう
    さつまいもと玉ねぎの甘味を味わえるおみそ汁。ほくほくとしたやわらかいおいもで満腹感も得られます。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    302 mg
    さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: さつまいも、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • 長芋なめこのとろみ汁

    • 28 kcal
    • 食塩 1.1 g
    onji
    長いもとなめこが入った、とろみのあるスープ。なめこは洗いすぎると、風味と旨みがなくなるので、さっと洗い流すのがおすすめ。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    276 mg
    長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油
    材料: 長芋、なめこ、だし汁、薄口醤油
  • 夏においしい 冬瓜のお味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.0 g
    だっくまん
    夏が旬の冬瓜を使ったお味噌汁を。暑い時期、弱った胃腸をやさしく温めてくれます。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    130 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    130 mg
    とうがん、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ
    材料: とうがん、カットわかめ、水、和風だし…