レシピ数 : 209 品
  • くずし豆腐の生姜スープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    すりおろし生姜が香り立つ、簡単スープ。ふわふわの豆腐とシャキシャキえのき茸の食感が楽しい!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろす)、A水、…
    材料: 絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろ…
  • 舞茸と大根の味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    管理栄養士Ys
    舞茸の風味が口いっぱいに広がるお味噌汁。大根ときのこの旬の味を楽しめます。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    246 mg
    まいたけ、大根、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ね…
    材料: まいたけ、大根、だし汁(かつお昆布)…
  • 豆腐と油揚げのみそ汁

    • 72 kcal
    • 食塩 0.9 g
    たもたん
    大人気の具材のお味噌汁です。葱をたっぷり入れることで減塩でも美味しいお味噌汁に!
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    167 mg
    木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: 木綿豆腐、長ねぎ、油揚げ、だし汁(か…
  • レンジで簡単さつまいものスープ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.9 g
    *misacoro*
    さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったら電子レンジにかけるだけで、あっという間に完成です。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    282 mg
    さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコン、洋風スー…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコ…
  • 豆もやしわかめスープ

    • 27 kcal
    • 食塩 1.0 g
    祐介嫁
    大豆もやしのシャキシャキとした食感がおいしい中華スープです。具沢山で、食べごたえばっちりです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    124 mg
    大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水、中華風だし…
    材料: 大豆もやし、玉ねぎ、カットわかめ、水…
  • れんこん餅の大根みぞれスープ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Firstsnows
    れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    18.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    591 mg
    れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…
    材料: れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…
  • 長ねぎだけのコンソメスープ

    • 36 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    1つの食材でできるお手軽スープ。焦げ色がつくまでしっかり焼いた白ねぎは、甘味がたっぷり!食べ応えもあります。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    87 mg
    長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スープの素、塩、…
    材料: 長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スー…
  • なめこ 長芋とオクラのお味噌汁

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    歯ごたえのあるオクラ、シャキシャキの長いも、つるっとしたなめこ、それぞれの食感が楽しめる味噌汁です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    282 mg
    なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ
    材料: なめこ、長いも、オクラ、だし汁、みそ
  • 炒めたキャベツの中華スープ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.0 g
    komomoもも
    ごま油が香る具だくさんスープ。キャベツを炒めてから煮ることで、香ばしくなり、キャベツの甘さが際立ちます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    187 mg
    キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素、塩、こしょ…
    材料: キャベツ、ごま油、水、中華風だしの素…
  • きのこだけ 豆乳味噌カレースープ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.0 g
    MI‐RIN
    生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎!具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい!
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセ…
    材料: しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉…