レシピ数 ： 913 品
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もずくスープ
- 3 kcal
- 食塩 0.4 g
もずくに多く含まれる水溶性食物繊維のフコイダンには、ピロリ菌の動きを妨害して胃潰瘍や胃炎を防ぐ効果があります。エネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgエネルギー3 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.3 gカリウム10 mgもずく、かいわれ大根、湯、中華だし、濃口醤油、こ…材料： もずく、かいわれ大根、湯、中華だし、…-
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簡単 わかめスープ中華風
- 6 kcal
- 食塩 0.4 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方にはおすすめの食材ですエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.4 g炭水化物0.5 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.2 gカリウム10 mg乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中華だしの素、…材料： 乾燥わかめ、かいわれ大根、Ａ水、Ａ中…-
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うどとわかめのすまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.9 g
うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。エネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム22 mgうど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…材料： うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…-
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韓国風あさりスープ
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
あさりのうまみが効いた韓国風スープ。シンプルな味付けであさりのうまみを存分に味わいます。エネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー10 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物0.5 g糖質0.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgあさり、酒、にんにく（すりおろし）、塩、水、小ね…材料： あさり、酒、にんにく（すりおろし）、…-
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すまし汁
- 4 kcal
- 食塩 0.8 g
わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物ですエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム15 mg乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油、塩材料： 乾燥わかめ、長ねぎ、鰹だし、濃口醤油…-
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桜えびとほうれん草のお吸い物
- 26 kcal
- 食塩 1.0 g
風味と彩りの良い一品。冬に旬を迎えるほうれん草は、夏に比べて栄養価がアップ。ビタミンCは夏採りの約3倍になります。エネルギー26 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.5 gコレステロール35 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー26 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.5 gコレステロール35 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgほうれん草、桜えび(釜揚げ)、A水、A顆粒和風だ…材料： ほうれん草、桜えび(釜揚げ)、A水、…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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しいたけだけで美味しい お吸い物
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。エネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム42 mgしいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…-
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みつばとアオサのすまし汁
- 6 kcal
- 食塩 0.8 g
シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。エネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.8 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.2 gカリウム106 mgアオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒材料： アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょ…-
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ヘルシー 生姜 もずくスープ
- 8 kcal
- 食塩 1.0 g
つるっと喉ごしのよいもずくをたっぷり使ったスープです。もずくが塩漬けの場合は、薄い塩水にで塩抜きをして使いましょう。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物1.3 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム24 mg洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風だしの素、A…材料： 洗いもずく（ぶつ切り）、水、A中華風…-
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