かんたん・手軽

火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
レシピ数 : 129 品
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  • あさりの味噌汁

    • 64 kcal
    • 食塩 3.4 g
    ワタナベマキ
    あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    414 mg
    あさり(殻つき1人100g)、だし汁(昆布)、酒…
    材料: あさり(殻つき1人100g)、だし汁…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • とろろ昆布のお吸い物

    • 20 kcal
    • 食塩 1.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    252 mg
    とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし汁、A醤油、…
    材料: とろろ昆布、かまぼこ、小ねぎ、Aだし…
  • 白菜グラタンスープ

    • 164 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    164 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    230 mg
    フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、…
    材料: フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スー…
  • 江戸っ子雑煮

    • 188 kcal
    • 食塩 1.3 g
    とらこぱんつ
    しょうゆ仕立てのお雑煮。具だくさんでうまみがしっかり。だし汁を丁寧にとれば、さらにおいしく仕上がります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    27.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    470 mg
    角餅、鶏もも肉(皮なし)、Aほうれん草、Aなると…
    材料: 角餅、鶏もも肉(皮なし)、Aほうれん…
  • 豆スープ

    • 87 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    缶詰のミックス豆を使ってあっという間に完成!余った野菜や春雨を入れて具沢山スープにしても◎!
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    31 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    31 mg
    ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コンソメ、こしょう
    材料: ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コン…
  • 豆腐とねぎの味噌汁

    • 44 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ご飯によく合う定番の味噌汁。大豆が原料の豆腐や味噌は、骨粗しょう症予防などに役立つ大豆イソフラボンが含まれます。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    199 mg
    絹ごし豆腐、長ねぎ、だし汁、味噌
    材料: 絹ごし豆腐、長ねぎ、だし汁、味噌
  • 豆腐となめこのシンプル味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    なめこ特有の食感と豆腐のツルッとした喉ごし。皆が大好きな定番のお味噌汁を食卓に。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    246 mg
    絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌
    材料: 絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌
  • さば缶と厚揚げのごまみそ汁

    • 220 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    さば缶のうまみで、だしいらずなお手軽みそ汁。しょうがとごまをきかせて、さば缶が苦手な方でも食べやすくしました。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    375 mg
    さば水煮缶(固形量)、厚揚げ、にら、水(さば缶の…
    材料: さば水煮缶(固形量)、厚揚げ、にら、…
  • スピルリナみそ玉

    • 20 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    スピルリナとみその相性◎な組み合わせ!まとめて作っておけば、みそ汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    31 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    2.4 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    31 mg
    A みそ、A 和風だしの素、A スピルリナ乳酸菌…
    材料: A みそ、A 和風だしの素、A スピ…
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