餃子レシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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冷凍餃子ともやしの豆乳坦々スープ
231 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

冷凍餃子をアレンジ⭐️具だくさんで、しっかり食べごたえのある豆乳坦々スープです。餃子は崩しながら食べるのがおすすめ◎

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）、白すりごま…

材料：冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
セロリときくらげのヌードルスープ
42 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

セロリの香りが効いたスープに、きくらげと麺に見立てたぎょうざの皮を加えました。さまざまな食感をお楽しみください。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
セロリ、ぎょうざの皮、乾燥きくらげ、A、鶏がらス…

材料：セロリ、ぎょうざの皮、乾燥きくらげ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg