-
時短 とろ～り中華風コーンスープ
- 96 kcal
- 食塩 1.0 g
市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。エネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgエネルギー96 kcalたんぱく質2.9 g脂質2.0 g炭水化物16.9 g糖質15.1 gコレステロール42 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム147 mgAクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…材料： Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ニューイングランドクラムチャウダー
- 255 kcal
- 食塩 2.0 g
白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。エネルギー255 kcalたんぱく質8.0 g脂質15.2 g炭水化物17.4 g糖質15.5 gコレステロール54 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.9 gカリウム503 mgエネルギー255 kcalたんぱく質8.0 g脂質15.2 g炭水化物17.4 g糖質15.5 gコレステロール54 mg食塩相当量2.0 g食物繊維1.9 gカリウム503 mgあさり（殻付き125g/人）、ベーコン、玉ねぎ、…材料： あさり（殻付き125g/人）、ベーコ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コーンスープ
- 77 kcal
- 食塩 1.1 g
新鮮なとうもろこしのおいしさを、とろりとしたかき玉スープにとじこめた、夏のごほうび。エネルギー77 kcalたんぱく質4.6 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質6.7 gコレステロール50 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム237 mgエネルギー77 kcalたんぱく質4.6 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質6.7 gコレステロール50 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.3 gカリウム237 mgとうもろこし（１人１/４本）、卵、細ねぎ、鶏ガラ…材料： とうもろこし（１人１/４本）、卵、細…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれん草しょうがスープ
- 17 kcal
- 食塩 0.7 g
具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。エネルギー17 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgエネルギー17 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.4 g炭水化物2.0 g糖質1.1 gコレステロール2 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム96 mgほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り）、かつお節…材料： ほうれん草（冷凍）、長ねぎ（小口切り…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜たっぷり！具だくさんスープ
- 53 kcal
- 食塩 0.9 g
おいしく食塩と水分をカット。汁は少なめですが、具だくさんで満足感があります。エネルギー53 kcalたんぱく質1.8 g脂質4.0 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム201 mgエネルギー53 kcalたんぱく質1.8 g脂質4.0 g炭水化物2.9 g糖質2.1 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム201 mgブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベーコン、水、A…材料： ブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ
- 100 kcal
- 食塩 0.9 g
ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。エネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質2.3 g炭水化物16.1 g糖質10.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.5 gカリウム497 mgエネルギー100 kcalたんぱく質4.6 g脂質2.3 g炭水化物16.1 g糖質10.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.5 gカリウム497 mgひよこまめ（ゆで）、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…材料： ひよこまめ（ゆで）、白菜、セロリ、黄…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ほうれん草とお豆腐のさっぱりスープ
- 30 kcal
- 食塩 1.0 g
短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。エネルギー30 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム187 mgエネルギー30 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.7 g炭水化物1.6 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム187 mgほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラスープの素、A…材料： ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
西京味噌仕立て豆乳スープ
- 68 kcal
- 食塩 0.9 g
西京味噌と豆乳で作るほんのり甘いスープ。オクラやなめこは水溶性食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。エネルギー68 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.3 g炭水化物10.7 g糖質8.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム220 mgエネルギー68 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.3 g炭水化物10.7 g糖質8.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム220 mg豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、Ａ水、Ａだしの素…材料： 豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、Ａ水…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこと豆腐のあんかけスープ
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。エネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物5.8 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム228 mgエネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物5.8 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム228 mg絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…材料： 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
もずくに含まれるフコイダンは、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、血中コレステロールを下げる効果が期待されています。エネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム99 mgエネルギー31 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物2.8 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム99 mgチンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく…材料： チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいた…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
