レシピ数 : 101 品
  • 時短 とろ~り中華風コーンスープ

    • 96 kcal
    • 食塩 1.0 g
    トイロ*
    市販のクリームコーン缶で作るお手軽スープ。クリームコーンを一度ざるでこすことで滑らかな口当たりに仕上がります。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    147 mg
    Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏がらスープの素…
    材料: Aクリームコーン缶、A水、A顆粒鶏が…
  • ニューイングランドクラムチャウダー

    • 255 kcal
    • 食塩 2.0 g
    川津幸子
    白ワインで蒸したあさりのうまみたっぷり。生クリームを加えた、まろやかでコクのある味わいに。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    503 mg
    あさり(殻付き125g/人)、ベーコン、玉ねぎ、…
    材料: あさり(殻付き125g/人)、ベーコ…
  • コーンスープ

    • 77 kcal
    • 食塩 1.1 g
    吉田勝彦
    新鮮なとうもろこしのおいしさを、とろりとしたかき玉スープにとじこめた、夏のごほうび。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    237 mg
    とうもろこし(1人1/4本)、卵、細ねぎ、鶏ガラ…
    材料: とうもろこし(1人1/4本)、卵、細…
  • ほうれん草しょうがスープ

    • 17 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    具材と鰹節をいれてレンジで加熱するだけの手軽なスープ。かつお節からおいしいだしが出てうま味たっぷりです。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    96 mg
    ほうれん草(冷凍)、長ねぎ(小口切り)、かつお節…
    材料: ほうれん草(冷凍)、長ねぎ(小口切り…
  • 野菜たっぷり!具だくさんスープ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    おいしく食塩と水分をカット。汁は少なめですが、具だくさんで満足感があります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    201 mg
    ブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベーコン、水、A…
    材料: ブロッコリー、白菜、ミニトマト、ベー…
  • ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    497 mg
    ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄パプリカ、ト…
    材料: ひよこまめ(ゆで)、白菜、セロリ、黄…
  • ほうれん草とお豆腐のさっぱりスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Rachis
    短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    187 mg
    ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラスープの素、A…
    材料: ほうれん草、木綿豆腐、水、A鶏ガラス…
  • 西京味噌仕立て豆乳スープ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    naonaos
    西京味噌と豆乳で作るほんのり甘いスープ。オクラやなめこは水溶性食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水、Aだしの素…
    材料: 豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水…
  • きのこと豆腐のあんかけスープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みさカフェ
    具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…
    材料: 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれ…
  • たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ

    • 31 kcal
    • 食塩 1.0 g
    まんまるらあて
    もずくに含まれるフコイダンは、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、血中コレステロールを下げる効果が期待されています。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    99 mg
    チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいたけ、生もずく…
    材料: チンゲン菜、長ねぎ、にんじん、しいた…