似ている食材を使ったレシピ
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鶏飯
- 394 kcal
- 食塩 2.1 g
鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。エネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µgエネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µg麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分…材料: 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…-
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麦ごはん
- 291 kcal
- 食塩 0.0 g
麦は白米にない水溶性食物繊維を含みます。これは、胃にある食物をゆっくりと移動させるので、満腹感が長続き。エネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgエネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µg白米、大麦材料: 白米、大麦-
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七草粥 一年の無病息災を願って
- 247 kcal
- 食塩 0.9 g
一年の無病息災を願って頂く七草粥。七草は、ビタミンが豊富で、消化促進や血圧を下げる効果が期待できます。エネルギー247 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質7.3 g脂質0.6 g炭水化物55.6 g糖質52.5 g食物繊維3.1 gコレステロール8 mgカリウム278 mgカルシウム23 mgリン98 mg鉄0.4 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC13 mg葉酸39 µgエネルギー247 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質7.3 g脂質0.6 g炭水化物55.6 g糖質52.5 g食物繊維3.1 gコレステロール8 mgカリウム278 mgカルシウム23 mgリン98 mg鉄0.4 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC13 mg葉酸39 µgご飯、干し貝柱、水(貝柱の戻し汁)、白だし、塩、…材料: ご飯、干し貝柱、水(貝柱の戻し汁)、…-
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