レシピ数 ： 15 品
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鶏団子ときのこ汁
- 227 kcal
- 食塩 1.9 g
きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。エネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mgエネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mg鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…材料： 鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…-
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青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ
- 24 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。エネルギー24 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.8 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.8 g糖質3.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mg玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…材料： 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…-
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きのこと豆腐のあんかけスープ
- 39 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。エネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物5.8 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム228 mgエネルギー39 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.1 g炭水化物5.8 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.5 gカリウム228 mg絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…材料： 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれ…-
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旨味たっぷり具だくさん エリンギスープ
- 44 kcal
- 食塩 1.0 g
きのこやお野菜の旨味が美味しいスープです。手軽に作れて忙しい朝などにもおススメです。エネルギー44 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム132 mgエネルギー44 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール84 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム132 mgエリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープ…材料： エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆…-
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梅香る 豆腐とキノコのとろみスープ
- 53 kcal
- 食塩 0.9 g
きのこのうま味と梅の酸味が好相性。口当たりも柔らかく、やさしい味わいのスープです。エネルギー53 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム281 mgエネルギー53 kcalたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム281 mg絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し（…材料： 絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめ…-
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キノコたっぷり 朝のミルクスープ
- 108 kcal
- 食塩 0.8 g
じっくり炒めたきのこや玉ねぎがおいしさの秘訣。食物繊維が豊富なきのこをたっぷりいただける一品です。エネルギー108 kcalたんぱく質4.6 g脂質7.1 g炭水化物7.7 g糖質6.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム292 mgエネルギー108 kcalたんぱく質4.6 g脂質7.1 g炭水化物7.7 g糖質6.3 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム292 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サ…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…-
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具沢山里芋豆乳スープ
- 148 kcal
- 食塩 0.9 g
具だくさんで温かいスープは、一皿で色々な栄養を摂れて◯。食事のときは、スープから口をつけると食欲を落ち着ける効果も。エネルギー148 kcalたんぱく質11.3 g脂質5.0 g炭水化物16.8 g糖質12.8 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム783 mgエネルギー148 kcalたんぱく質11.3 g脂質5.0 g炭水化物16.8 g糖質12.8 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム783 mg里芋、鶏むね肉（皮なし）、乾しいたけ、しめじ、エ…材料： 里芋、鶏むね肉（皮なし）、乾しいたけ…-
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ブロッコリーとキクラゲの中華スープ
- 41 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜たっぷり！具だくさんのヘルシースープ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが一日分の8割摂取できます。エネルギー41 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.2 g炭水化物4.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.4 gカリウム195 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.2 g炭水化物4.6 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.4 gカリウム195 mgブロッコリー、にんじん、エリンギ、きくらげ(乾燥…材料： ブロッコリー、にんじん、エリンギ、き…-
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簡単トマトスープ 中華風
- 17 kcal
- 食塩 0.9 g
さっぱり！お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。エネルギー17 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgトマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…材料： トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…-
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きのこ汁
- 23 kcal
- 食塩 1.0 g
いろいろな種類のきのこで、風味豊か、それぞれのきのこからいいだしが出ます。食物繊維も豊富で満足感アップ。エネルギー23 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム271 mgエネルギー23 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム271 mgしいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ…材料： しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのき…-
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