レシピ数 ： 15 品
-
鶏団子ときのこ汁
- 221 kcal
- 食塩 1.8 g
きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。エネルギー221 kcalたんぱく質21.7 g脂質13.0 g炭水化物7.9 g糖質4.0 gコレステロール107 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.9 gカリウム697 mgエネルギー221 kcalたんぱく質21.7 g脂質13.0 g炭水化物7.9 g糖質4.0 gコレステロール107 mg食塩相当量1.8 g食物繊維3.9 gカリウム697 mg鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…材料： 鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。エネルギー26 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.7 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mgエネルギー26 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.3 g炭水化物5.7 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム211 mg玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…材料： 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこと豆腐のあんかけスープ
- 41 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。エネルギー41 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム227 mgエネルギー41 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質4.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム227 mg絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…材料： 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
旨味たっぷり具だくさん エリンギスープ
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
きのこやお野菜の旨味が美味しいスープです。手軽に作れて忙しい朝などにもおススメです。エネルギー42 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール74 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム132 mgエネルギー42 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール74 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム132 mgエリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆粒洋風スープ…材料： エリンギ、にんじん、キャベツ、卵、顆…-
-
お気に入りから
削除しました
-
梅香る 豆腐とキノコのとろみスープ
- 56 kcal
- 食塩 0.9 g
きのこのうま味と梅の酸味が好相性。口当たりも柔らかく、やさしい味わいのスープです。エネルギー56 kcalたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物7.4 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム281 mgエネルギー56 kcalたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物7.4 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.0 gカリウム281 mg絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し（…材料： 絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
キノコたっぷり 朝のミルクスープ
- 104 kcal
- 食塩 0.8 g
じっくり炒めたきのこや玉ねぎがおいしさの秘訣。食物繊維が豊富なきのこをたっぷりいただける一品です。エネルギー104 kcalたんぱく質4.6 g脂質7.1 g炭水化物7.7 g糖質6.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム292 mgエネルギー104 kcalたんぱく質4.6 g脂質7.1 g炭水化物7.7 g糖質6.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.5 gカリウム292 mgしめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、ベーコン、サ…材料： しめじ、エリンギ、しいたけ、玉ねぎ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
具沢山里芋豆乳スープ
- 143 kcal
- 食塩 0.9 g
具だくさんで温かいスープは、一皿で色々な栄養を摂れて◯。食事のときは、スープから口をつけると食欲を落ち着ける効果も。エネルギー143 kcalたんぱく質11.3 g脂質5.0 g炭水化物16.6 g糖質12.6 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム783 mgエネルギー143 kcalたんぱく質11.3 g脂質5.0 g炭水化物16.6 g糖質12.6 gコレステロール22 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.0 gカリウム783 mg里芋、鶏むね肉（皮なし）、乾しいたけ、しめじ、エ…材料： 里芋、鶏むね肉（皮なし）、乾しいたけ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーとキクラゲの中華スープ
- 43 kcal
- 食塩 1.1 g
野菜たっぷり！具だくさんのヘルシースープ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが一日分の8割摂取できます。エネルギー43 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物4.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム220 mgエネルギー43 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物4.9 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム220 mgブロッコリー、にんじん、エリンギ、きくらげ(乾燥…材料： ブロッコリー、にんじん、エリンギ、き…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単トマトスープ 中華風
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
さっぱり！お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。エネルギー18 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgトマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…材料： トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのこ汁
- 28 kcal
- 食塩 1.0 g
いろいろな種類のきのこで、風味豊か、それぞれのきのこからいいだしが出ます。食物繊維も豊富で満足感アップ。エネルギー28 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム272 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.2 g炭水化物5.0 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム272 mgしいたけ、エリンギ、まいたけ、えのきだけ、しめじ…材料： しいたけ、エリンギ、まいたけ、えのき…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
