たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 218

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テーマ : 満腹で低カロリー

レシピの種類 : 汁物

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by おいしい健康
トマトジュースにひと工夫して冷製スープに。夏バテなど食欲ない時の塩分補給におすすめです。
材料: トマトジュース(有塩)、塩、レモン汁、オリーブ油、粗びき黒こしょう
by おいしい健康
切り干し大根のうま味と、しゃきしゃきとした食感がくせになる、具だくさんスープ。手軽に作れ、食物繊維補給にもおすすめです。
材料: 切り干し大根、えのきたけ、にら、水、鶏がらスープの素、しょうゆ、こし…
by おいしい健康
5分ほどで手軽に作れます。ラー油の辛味がピリリと効いたスープです。
材料: しめじ、カットわかめ、水、鶏がらスープの素、ラー油
by おいしい健康
絹さやのシャキシャキとした食感と、ほんのりとした甘みが感じられるみそ汁です。
材料: えのきたけ、絹さや、だし汁、みそ
by おいしい健康
滑らかで飲み込みやすく、梅肉が食欲アップに役立ちます。食欲がないときにもおすすめです。
材料: 長いも、オクラ、絹ごし豆腐、Aだし汁、Aうす口しょうゆ、A塩、梅肉
by おいしい健康
玉ねぎとにんじんの甘みと、油揚げのうま味が溶け出したみそ汁。ほっとする味わいです。
材料: 玉ねぎ、にんじん、油揚げ、だし汁、みそ
by おいしい健康
たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。
材料: たけのこ(ゆで)、乾燥わかめ、だし汁、みそ
by 糖尿病いきいきレシピコンテスト
ごぼうの風味とみそは相性バツグン。こんにゃくも入って食べごたえもある味噌汁です。
材料: A 水、A 昆布、A かつお節、ごぼう、にんじん、こんにゃく、ねぎ、…
by 糖尿病いきいきレシピコンテスト
削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。
材料: 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち
by 山口 秀司
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。
材料: ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩