中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 481

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by パすけ
かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
材料: 蕪、鶏むね肉(皮なし)、コンソメキューブ、水、塩、胡椒
by すみっコちらし
なすを油で炒めてコクを出しているので、味噌が控えめでも満足の一品。モロヘイヤには鉄分などのミネラルが豊富です。
材料: モロヘイヤ、なす、油、水、顆粒和風だしの素、味噌
by おいしい健康
味噌汁は具を多めにして作るのがポイント。全体の汁を少なくでき、具材から出るうま味で、味噌の量を減らしても納得いく味に。
材料: じゃがいも、玉ねぎ、みつば、だし汁、味噌
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に!酢の量はお好みで調整してください。
材料: レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢
by Dellaたん
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
by くぅ。
シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を1つ入れると味のアクセントに。
材料: ジャガイモ、ニンニク、オリーブ油、水、鶏がらスープの素、塩、粗挽き黒…
by berry+
長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
材料: 長葱、充填絹ごし豆腐、水、顆粒だし、味噌、ごま油
by tomo*chan
酸味がきいて塩分控えめでもおいしい!具だくさんで食事の満足度アップに◎。食物繊維もしっかりとれます。
材料: 筍、えのき、長ねぎ(白い部分)、もやし、A)生姜のすりおろし、A)水…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンんどんぶりにぴったり!
材料: 海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
春が旬のグリーンピースはぜひ生を手に入れて。手軽に作りたいときには通年ある缶詰でも代用できます。
材料: グリンピース、新玉ねぎ、ベーコン、A水、Aコンソメ(固形)