レシピ数 ： 395 品
-
寒天で簡単 豆乳ブランマンジェ
- 85 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.4 g脂質2.0 g炭水化物14.6 g糖質12.7 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム158 mgカルシウム17 mgリン47 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸20 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.4 g脂質2.0 g炭水化物14.6 g糖質12.7 g食物繊維1.9 gコレステロール0 mgカリウム158 mgカルシウム17 mgリン47 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸20 µg棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ材料： 棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ-
-
お気に入りから
削除しました
-
タイガーナッツのビューティミックス
- 131 kcal
- 食塩 0.0 g
まとめて作って毎朝ヨーグルトやシリアルのトッピングにおすすめ！不足しがちな食物繊維やビタミンEが手軽に摂取できます。エネルギー131 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質7.7 g炭水化物15.8 g糖質10.9 g食物繊維4.9 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム30 mgリン54 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー131 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質7.7 g炭水化物15.8 g糖質10.9 g食物繊維4.9 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム30 mgリン54 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgタイガーナッツ、アーモンド、ドライブルーベリー材料： タイガーナッツ、アーモンド、ドライブ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もちもち お豆腐白玉
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
水の代わりに豆腐で練った白玉団子。一食80kcalで、少し甘いものが食べたいという時におすすめのおやつです。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物14.9 g糖質14.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム16 mgリン30 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸8 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物14.9 g糖質14.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム63 mgカルシウム16 mgリン30 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸8 µg白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉-
-
お気に入りから
削除しました
-
チアシードで作るココアプディング
- 154 kcal
- 食塩 0.0 g
混ぜ合わせて冷やすだけのお手軽レシピ。食物繊維や良質な油が多く含まれ、小腹が空いた時のおやつにおすすめです。エネルギー154 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質10.8 g炭水化物12.0 g糖質7.0 g食物繊維5.0 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム73 mgリン138 mg鉄2.0 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸32 µgエネルギー154 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質10.8 g炭水化物12.0 g糖質7.0 g食物繊維5.0 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム73 mgリン138 mg鉄2.0 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸32 µgチアシード、豆乳、はちみつ、ココアパウダー、ココ…材料： チアシード、豆乳、はちみつ、ココアパ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
神戸発 簡単さくさくチーズスナック
- 57 kcal
- 食塩 0.5 g
現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎エネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.1 g脂質4.7 g炭水化物0.4 g糖質0.3 g食物繊維0.1 gコレステロール14 mgカリウム15 mgカルシウム115 mgリン132 mg鉄0.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー57 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質4.1 g脂質4.7 g炭水化物0.4 g糖質0.3 g食物繊維0.1 gコレステロール14 mgカリウム15 mgカルシウム115 mgリン132 mg鉄0.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgスライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…材料： スライスチーズ(とろけないタイプ)、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 豆腐で生チョコ
- 119 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐感のない、豆腐たっぷりの生チョコです。口溶けも良く、生クリーム不使用です。材料3つでできて手軽に作れます。エネルギー119 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.6 g食物繊維1.0 gコレステロール4 mgカリウム120 mgカルシウム58 mgリン59 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質7.3 g炭水化物11.6 g糖質10.6 g食物繊維1.0 gコレステロール4 mgカリウム120 mgカルシウム58 mgリン59 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュアココア材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さくら風味のあまざけ豆乳
- 75 kcal
- 食塩 0.2 g
砂糖不使用。麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.7 g糖質15.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸15 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.7 g糖質15.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸15 µg甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パウダー、水材料： 甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳ねりごまプリン
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。ごまには鉄、カルシウム、ビタミンE、食物繊維などが含まれます。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質5.3 g炭水化物8.3 g糖質7.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸23 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質5.3 g炭水化物8.3 g糖質7.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸23 µg無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
-
お気に入りから
削除しました
-
バレンタインに お豆腐生チョコタルト
- 166 kcal
- 食塩 0.1 g
オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。エネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー166 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質10.2 g炭水化物16.8 g糖質15.7 g食物繊維1.1 gコレステロール13 mgカリウム121 mgカルシウム84 mgリン62 mg鉄0.7 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
