レシピ数 : 169 品
  • ココアでチョコ風寒天

    • 66 kcal
    • 食塩 0.1 g
    エレクトリックケトル
    ミルクココアを寒天で固めた、つるんとした喉越しがおいしいデザートです。冬にもおいしく食べられます。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    86 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    牛乳、A砂糖、A粉寒天、Aココアパウダー(無糖)…
    材料: 牛乳、A砂糖、A粉寒天、Aココアパウ…
  • 簡単 マンゴープリン

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    15chan
    生クリーム不使用で、濃厚なのにあっさり。マンゴーは低温障害を起こすため、食べる直前まで冷蔵庫に入れないようにしましょう。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    75 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    14.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    89 mg
    リン
    75 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    9 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    37 µg
    マンゴー(完熟)、牛乳、グラニュー糖、粉ゼラチン…
    材料: マンゴー(完熟)、牛乳、グラニュー糖…
  • ストロベリーヨーグルト

    • 63 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    177 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    80 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    177 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    80 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    36 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー(冷凍)…
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…
  • りんごヨーグルトスムージー

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    98 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    りんご(皮付き)、りんご(皮なし)、プレーンヨー…
    材料: りんご(皮付き)、りんご(皮なし)、…
  • メープルとアーモンドのせヨーグルト

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきのんた
    香ばしいアーモンドとメープルシロップが好相性。朝食やおやつにもピッタリです。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    97 mg
    リン
    84 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    ヨーグルト(無糖)、スライスアーモンド、メープル…
    材料: ヨーグルト(無糖)、スライスアーモン…
  • ブルーベリーバナナ 恋するスムージー

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cocorarara
    夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。果物や野菜に豊富なカリウムは、汗をかいた時は特に心がけて摂取しましょう。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    20 µg
    ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)…
  • バナナヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    94 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    22 µg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミン…
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    カルシウム
    100 mg
    リン
    89 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • トマトスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 78 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    86 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    86 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    16 µg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレー…
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