レシピ数 ： 205 品
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キャラメルバナナヨーグルト
- 193 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。エネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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餃子の皮でシナモンシュガー
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
餃子の皮が余った時におすすめなおやつです。バターでこんがりと焼けば、風味豊かなカリッとしたチップスに。エネルギー102 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質3.6 g炭水化物15.6 g糖質15.0 g食物繊維0.6 gコレステロール8 mgカリウム20 mgカルシウム11 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー102 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質3.6 g炭水化物15.6 g糖質15.0 g食物繊維0.6 gコレステロール8 mgカリウム20 mgカルシウム11 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg餃子の皮、バター、シナモンシュガー、砂糖、シナモ…材料： 餃子の皮、バター、シナモンシュガー、…-
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フルーツサラダ
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸15 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質14.5 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム175 mgカルシウム10 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸15 µgオレンジ、カットパイン、バナナ、りんご材料： オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご-
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冷凍フルーツのビネガードリンク
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
冷凍フルーツのアレンジレシピ。シュワシュワ感がたまらない、さっぱりビネガードリンクです。氷がなくてもずっとひんやり◎。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物19.4 g糖質17.9 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム187 mgカルシウム16 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸20 µgキウイフルーツ、パイナップル、酢、はちみつ、炭酸…材料： キウイフルーツ、パイナップル、酢、は…-
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焼きみかんヨーグルト
- 141 kcal
- 食塩 0.1 g
みかんを皮ごと丸焼きにすることで甘みがアップします。少し苦味も加わって、まるでマーマレードのような味わいに。エネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgエネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgみかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…材料： みかん、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…-
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オレンジジンジャーエール
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジの爽やかな酸味と、しょうがのピリッとした刺激を楽しめる1杯。しょうがのすりおろしはお好みで調整してください。エネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸18 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸18 µgオレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水（無糖）材料： オレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水…-
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フランスパンでアップルパイ風トースト
- 100 kcal
- 食塩 0.3 g
りんごとフランスパンで作れる手軽なおやつです。りんごはバターをのせてホイル焼きにすることで、しっとりとした食感に。エネルギー100 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質3.5 g炭水化物16.4 g糖質15.4 g食物繊維1.0 gコレステロール8 mgカリウム56 mgカルシウム4 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸6 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.5 g脂質3.5 g炭水化物16.4 g糖質15.4 g食物繊維1.0 gコレステロール8 mgカリウム56 mgカルシウム4 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸6 µgフランスパン（1.5cm人）、りんご（皮付き）、…材料： フランスパン（1.5cm人）、りんご…-
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さっぱりフルーツポンチ
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸18 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質6.7 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム124 mgカルシウム13 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC28 mg葉酸18 µgオレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…材料： オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…-
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ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（種無し）、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…材料： ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュ…-
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フライパンで焼きりんご
- 142 kcal
- 食塩 0.1 g
じっくりと焼いて、りんごのおいしさを閉じ込めます。りんごを加熱することで甘味が増して、スイーツのような味わいに。エネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物31.5 g糖質29.2 g食物繊維2.3 gコレステロール8 mgカリウム145 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸4 µgエネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質3.6 g炭水化物31.5 g糖質29.2 g食物繊維2.3 gコレステロール8 mgカリウム145 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸4 µgりんご、バター、グラニュー糖、シナモン（お好みで）材料： りんご、バター、グラニュー糖、シナモ…-
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