レシピ数 : 177 品
  • セロリとプチトマトのフレッシュジュース

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ…
    材料: セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで…
  • 焼きバナナとぎょうざの皮のガレット風

    • 99 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ぎょうざの皮をガレットに見立てた簡単なデザートです。焼いたバナナの甘い香りとビターなココアの風味がよく合います。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    29 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    178 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    29 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    13 µg
    バナナ、ぎょうざの皮、バター、スライスアーモンド…
    材料: バナナ、ぎょうざの皮、バター、スライ…
  • お手軽オレンジラッシー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    98 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    98 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    28 µg
    飲むヨーグルト、オレンジジュース
    材料: 飲むヨーグルト、オレンジジュース
  • ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 147 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…
  • びわゼリー

    • 81 kcal
    • 食塩 0.0 g
    awachan
    初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    46 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    46 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    5 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    びわ(コンポートまたは缶詰)、板ゼラチン、A白ワ…
    材料: びわ(コンポートまたは缶詰)、板ゼラ…
  • 水菜と桃のグリーンスムージー

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    sara99
    野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    水菜、桃、オレンジ、水
    材料: 水菜、桃、オレンジ、水
  • フランスパンでパンプキンパイ風トースト

    • 106 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    155 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    155 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    24 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    かぼちゃ、バター、フランスパン(1.5cm人)、…
    材料: かぼちゃ、バター、フランスパン(1.…
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