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かぼちゃのアイスクリーム
- 172 kcal
- 食塩 0.0 g
かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。エネルギー172 kcalたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 gコレステロール17 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム360 mgエネルギー172 kcalたんぱく質1.9 g脂質6.6 g炭水化物26.7 g糖質24.1 gコレステロール17 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム360 mgかぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム（市販）材料： かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…-
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イチジクとヨーグルト(シナモン)
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。エネルギー83 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 g糖質12.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム241 mgエネルギー83 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 g糖質12.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム241 mgヨーグルト（プレーン）、いちじく、シナモンパウダー材料： ヨーグルト（プレーン）、いちじく、シ…-
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レモン香るマショマロクッキーサンド
- 157 kcal
- 食塩 0.0 g
レモンがふんわりと香る、マショマロクッキーサンド。マショマロはオーブンでじっくり焼くことで、サクサク食感のクッキーに。エネルギー157 kcalたんぱく質1.4 g脂質4.0 g炭水化物29.1 g糖質29.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgエネルギー157 kcalたんぱく質1.4 g脂質4.0 g炭水化物29.1 g糖質29.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム37 mgマショマロ、ホワイトチョコレート、レモン汁材料： マショマロ、ホワイトチョコレート、レ…-
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バナナミルクスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。エネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgエネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgバナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナモンパウダー材料： バナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナ…-
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野菜ジュースでシャーベット
- 38 kcal
- 食塩 0.2 g
野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。エネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mgエネルギー38 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物8.2 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.3 gカリウム378 mg野菜ジュース材料： 野菜ジュース-
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おからのごま蒸しパン（電子レンジ）
- 285 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。エネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgエネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…材料： ホットケーキミックス、おから、卵、黒…-
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バナナコーンフレーク（味覚麻痺時に）
- 321 kcal
- 食塩 1.1 g
コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。エネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 g糖質50.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgエネルギー321 kcalたんぱく質10.2 g脂質8.4 g炭水化物52.0 g糖質50.6 gコレステロール24 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム482 mgコーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント（あれば）材料： コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…-
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電子レンジで 柏餅
- 140 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。エネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mgエネルギー140 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム50 mg上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉（１枚/個）材料： 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉…-
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グラノーラヨーグルトパフェ
- 217 kcal
- 食塩 0.2 g
グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。エネルギー217 kcalたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.2 g糖質24.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム55 mgエネルギー217 kcalたんぱく質11.6 g脂質8.0 g炭水化物26.2 g糖質24.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム55 mgギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリ…材料： ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍…-
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甘酒入り苺のホットスムージー
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。エネルギー76 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgエネルギー76 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.4 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム135 mgいちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、レモン汁材料： いちご、A甘酒、A無調整豆乳、A水、…-
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