レシピ数 ： 413 品
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低脂肪乳できな粉ミルク
- 103 kcal
- 食塩 0.2 g
きな粉はたんぱく質や食物繊維・鉄分を多く含みます。レシチン・イソフラボンなども多く含まれ生活習慣病の予防に効果大!!エネルギー103 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.0 g脂質3.7 g炭水化物11.1 g糖質9.7 g食物繊維1.4 gカリウム464 mgカルシウム223 mgリン197 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール10 mgビタミンC0 mg葉酸18 µgエネルギー103 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.0 g脂質3.7 g炭水化物11.1 g糖質9.7 g食物繊維1.4 gカリウム464 mgカルシウム223 mgリン197 mg鉄0.8 mg亜鉛1.0 mgコレステロール10 mgビタミンC0 mg葉酸18 µg低脂肪牛乳、きな粉材料： 低脂肪牛乳、きな粉-
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スイートポテト
- 155 kcal
- 食塩 0.1 g
コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。エネルギー155 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質7.0 g炭水化物23.5 g糖質22.2 g食物繊維1.3 gカリウム306 mgカルシウム38 mgリン63 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール74 mgビタミンC17 mg葉酸37 µgエネルギー155 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質7.0 g炭水化物23.5 g糖質22.2 g食物繊維1.3 gカリウム306 mgカルシウム38 mgリン63 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール74 mgビタミンC17 mg葉酸37 µgさつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…材料： さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…-
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寒天でゴマプリン
- 121 kcal
- 食塩 0.1 g
黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。エネルギー121 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物12.3 g糖質11.1 g食物繊維1.2 gカリウム175 mgカルシウム183 mgリン127 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgコレステロール12 mgビタミンC1 mg葉酸14 µgエネルギー121 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物12.3 g糖質11.1 g食物繊維1.2 gカリウム175 mgカルシウム183 mgリン127 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgコレステロール12 mgビタミンC1 mg葉酸14 µg黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天材料： 黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天-
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マンゴースムージー
- 145 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけでとっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。エネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物25.7 g糖質24.4 g食物繊維1.3 gカリウム320 mgカルシウム125 mgリン105 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール12 mgビタミンC21 mg葉酸89 µgエネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物25.7 g糖質24.4 g食物繊維1.3 gカリウム320 mgカルシウム125 mgリン105 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール12 mgビタミンC21 mg葉酸89 µgマンゴー（冷凍でも可）、牛乳、砂糖、氷、ミントの葉材料： マンゴー（冷凍でも可）、牛乳、砂糖、…-
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白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
- 55 kcal
- 食塩 0.0 g
材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。エネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 g食物繊維0.6 gカリウム83 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 g食物繊維0.6 gカリウム83 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール4 mgビタミンC1 mg葉酸5 µg白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…材料： 白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…-
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寒天で簡単!!たっぷりベリー☆ゼリー
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色素には視力回復機能があり、目の疲れを解消する働きがあると言われていますエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物10.7 g糖質8.3 g食物繊維2.4 gカリウム45 mgカルシウム9 mgリン10 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸8 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物10.7 g糖質8.3 g食物繊維2.4 gカリウム45 mgカルシウム9 mgリン10 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸8 µgブルーベリー、ラズベリー、粉寒天、ぶどうジュース…材料： ブルーベリー、ラズベリー、粉寒天、ぶ…-
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さつまいものハニースムージー
- 112 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。エネルギー112 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.1 g炭水化物20.2 g糖質19.1 g食物繊維1.1 gカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸48 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.1 g炭水化物20.2 g糖質19.1 g食物繊維1.1 gカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC12 mg葉酸48 µgさつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ材料： さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ-
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大人の雰囲気漂うワインゼリー
- 19 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天はほとんどエネルギーを含みませんが、食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすいおやつの一つになります。エネルギー19 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物3.5 g糖質3.1 g食物繊維0.4 gカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー19 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物3.5 g糖質3.1 g食物繊維0.4 gカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg粉寒天、 水、砂糖、赤ワイン、ミント材料： 粉寒天、 水、砂糖、赤ワイン、ミント-
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赤のビーツヨーグルト
- 115 kcal
- 食塩 0.2 g
心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！エネルギー115 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.2 g脂質6.0 g炭水化物10.7 g糖質10.1 g食物繊維0.6 gカリウム340 mgカルシウム240 mgリン200 mg鉄0.0 mg亜鉛0.8 mgコレステロール24 mgビタミンC7 mg葉酸22 µgエネルギー115 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質7.2 g脂質6.0 g炭水化物10.7 g糖質10.1 g食物繊維0.6 gカリウム340 mgカルシウム240 mgリン200 mg鉄0.0 mg亜鉛0.8 mgコレステロール24 mgビタミンC7 mg葉酸22 µgヨーグルト、赤のビーツ材料： ヨーグルト、赤のビーツ-
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お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
- 34 kcal
- 食塩 0.0 g
紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。エネルギー34 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gカリウム50 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC16 mg葉酸23 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gカリウム50 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC16 mg葉酸23 µg粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水-
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