レシピ数 : 413 品
  • 低脂肪乳できな粉ミルク

    • 103 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    きな粉はたんぱく質や食物繊維・鉄分を多く含みます。レシチン・イソフラボンなども多く含まれ生活習慣病の予防に効果大!!
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    464 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    197 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    464 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    197 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    低脂肪牛乳、きな粉
    材料: 低脂肪牛乳、きな粉
  • スイートポテト

    • 155 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    63 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    74 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    63 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    74 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    37 µg
    さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…
    材料: さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…
  • 寒天でゴマプリン

    • 121 kcal
    • 食塩 0.1 g
    セナママ
    黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    183 mg
    リン
    127 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    183 mg
    リン
    127 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
    材料: 黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天
  • マンゴースムージー

    • 145 kcal
    • 食塩 0.1 g
    weeeek39
    ミキサーで混ぜるだけでとっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    105 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    89 µg
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    105 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    89 µg
    マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、氷、ミントの葉
    材料: マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、…
  • 白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット

    • 55 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    白桃缶詰(果肉のみ)、缶詰のシロップ、プレーンヨ…
    材料: 白桃缶詰(果肉のみ)、缶詰のシロップ…
  • 寒天で簡単!!たっぷりベリー☆ゼリー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    ブルーベリーに含まれるアントシアニンという色素には視力回復機能があり、目の疲れを解消する働きがあると言われています
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    10 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    10 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    ブルーベリー、ラズベリー、粉寒天、ぶどうジュース…
    材料: ブルーベリー、ラズベリー、粉寒天、ぶ…
  • さつまいものハニースムージー

    • 112 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    19.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    68 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    20.2 g
    糖質
    19.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    389 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    68 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    48 µg
    さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ
    材料: さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ
  • 大人の雰囲気漂うワインゼリー

    • 19 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    寒天はほとんどエネルギーを含みませんが、食物繊維が豊富なので、満腹感を得やすいおやつの一つになります。
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    1 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    1 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粉寒天、 水、砂糖、赤ワイン、ミント
    材料: 粉寒天、 水、砂糖、赤ワイン、ミント
  • 赤のビーツヨーグルト

    • 115 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ!
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    240 mg
    リン
    200 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    240 mg
    リン
    200 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    24 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    22 µg
    ヨーグルト、赤のビーツ
    材料: ヨーグルト、赤のビーツ
  • お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん

    • 34 kcal
    • 食塩 0.0 g
    アロエミント
    紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
    粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水
    材料: 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水
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