レシピ数 ： 413 品
-
キウイのハチミツ漬け
- 184 kcal
- 食塩 0.0 g
ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー184 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物48.5 g糖質44.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.3 gカリウム499 mgエネルギー184 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物48.5 g糖質44.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維4.3 gカリウム499 mgキウイ、ハチミツ材料： キウイ、ハチミツ-
-
お気に入りから
削除しました
-
材料3つ なめらか豆乳プリン
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの豆乳プリン。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめ。しっかりと冷やしてからお召し上がり下さい。エネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム152 mgエネルギー66 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.6 g炭水化物8.4 g糖質8.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム152 mg調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水材料： 調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミニトマトのコンポート
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。エネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgエネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…材料： ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
桃ねりきり ひな祭りの簡単和菓子
- 138 kcal
- 食塩 0.1 g
季節感が楽しめる和菓子で、桃の節句を祝いましょう。年齢を問わず喜ばれるレシピです。エネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mgエネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mg白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント材料： 白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント-
-
お気に入りから
削除しました
-
小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 130 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mgエネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
蜂蜜入り❈ホットミルク
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
ミルクは寝る前に飲むとぐっすり眠れると言われていますが、寝る直前では、脂肪として体内に蓄えられてしまうので注意。エネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mgエネルギー84 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.5 g炭水化物12.2 g糖質12.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム286 mg低脂肪牛乳、はちみつ材料： 低脂肪牛乳、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
きなことバナナのヨーグルト
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。エネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgエネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜材料： ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜-
-
お気に入りから
削除しました
-
キウイとりんごのフレッシュジュース
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
からだが喜ぶフレッシュジュース！ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません！エネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物24.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgエネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物24.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgりんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷材料： りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳きなこドリンク
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。エネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgエネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgきなこ、豆乳、はちみつ材料： きなこ、豆乳、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
おからDEヘルシーケーキ
- 103 kcal
- 食塩 0.2 g
食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。エネルギー103 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.5 g炭水化物16.5 g糖質14.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム161 mgエネルギー103 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.5 g炭水化物16.5 g糖質14.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム161 mg生おから、プレーンヨーグルト、ホットケーキミック…材料： 生おから、プレーンヨーグルト、ホット…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
