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焼きリンゴ
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
オーブントースターで気軽にでき、りんごを薄く切れば時短にも。食後のデザートにも嬉しい、甘い一品です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.6 g炭水化物13.5 g糖質12.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム98 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.6 g炭水化物13.5 g糖質12.4 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム98 mgりんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三温糖、シナモ…材料： りんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三…-
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オレンジ
- 12 kcal
- 食塩 0.0 g
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。エネルギー12 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物2.9 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム42 mgオレンジ材料： オレンジ-
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ゆずハニーソルベ
- 56 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。エネルギー56 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物15.2 g糖質15.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム35 mgエネルギー56 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物15.2 g糖質15.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム35 mgゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、Aグラニュー…材料： ゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、…-
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あずき缶でつくる 白玉おしるこ
- 217 kcal
- 食塩 0.3 g
市販のあずき缶でつくる白玉のおしるこ。夏は冷やして食べてもおいしくいただけます。エネルギー217 kcalたんぱく質5.0 g脂質1.0 g炭水化物46.0 g糖質43.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム131 mgエネルギー217 kcalたんぱく質5.0 g脂質1.0 g炭水化物46.0 g糖質43.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム131 mg白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、A水、しょうゆ材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、…-
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フルーツサラダ
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。エネルギー60 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム175 mgエネルギー60 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム175 mgオレンジ、カットパイン、バナナ、りんご材料： オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご-
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メープル醤油の焼き餅
- 528 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgエネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
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なつめとナッツのスパイシーチョコレート
- 131 kcal
- 食塩 0.0 g
こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。エネルギー131 kcalたんぱく質2.2 g脂質9.8 g炭水化物10.2 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム96 mgエネルギー131 kcalたんぱく質2.2 g脂質9.8 g炭水化物10.2 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム96 mgドライなつめ（半分になったものを１人５〜６個）、…材料： ドライなつめ（半分になったものを１人…-
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りんご入りフルーツヨーグルト
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。エネルギー123 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物20.9 g糖質19.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム325 mgエネルギー123 kcalたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物20.9 g糖質19.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム325 mgバナナ、りんご、キウイフルーツ、プレーンヨーグル…材料： バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレ…-
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苺の寒天ゼリー
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム102 mgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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バナナヨーグルトきな粉、レーズンのせ
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
いつものバナナヨーグルトにきな粉とレーズンを加えて、食物繊維をプラス。簡単にできるので、忙しい朝におすすめです。エネルギー103 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.7 g炭水化物21.1 g糖質20.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム313 mgエネルギー103 kcalたんぱく質2.7 g脂質1.7 g炭水化物21.1 g糖質20.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム313 mgバナナ、プレーンヨーグルト、きな粉、レーズン、は…材料： バナナ、プレーンヨーグルト、きな粉、…-
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