ヨーグルトレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 100 品

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簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト
52 kcal

食塩 0.1 g
山本リコピン

サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

材料：ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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ハニーキウイフルーツヨーグルト
85 kcal

食塩 0.1 g
ミィギョン

食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

30 µg
ヨーグルト（プレーン）、キウイ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、キウイ、は…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

133 mg

リン

115 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

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ヨーグルトと人参の春色スムージー
95 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

139 mg

リン

118 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

139 mg

リン

118 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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にんじん、パイナップル、プレーンヨーグルト、はち…

材料：にんじん、パイナップル、プレーンヨー…

女性の美容

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

139 mg

リン

118 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

13.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

139 mg

リン

118 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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トマトスムージー
82 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

99 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

99 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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トマト、ヨーグルト、はちみつ

材料：トマト、ヨーグルト、はちみつ

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

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リン

99 mg

鉄

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

101 mg

リン

99 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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ヨーグルトしそスムージー
82 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

100 mg

リン

89 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

100 mg

リン

89 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

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ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ

材料：ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

100 mg

リン

89 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

11 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

14.8 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

100 mg

リン

89 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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バナナヨーグルト
91 kcal

食塩 0.1 g
bekochan

バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…

材料：ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…

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91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

14.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

99 mg

リン

94 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
90 kcal

食塩 0.0 g
まめぴーす

爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

256 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

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葉酸

39 µg
無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン（輪切り）

材料：無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

23 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

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いちじくと林檎のスムージー
83 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時にオススメ！

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

84 mg

リン

72 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

84 mg

リン

72 mg

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いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト

材料：いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト

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83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

84 mg

リン

72 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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83 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.9 g

炭水化物

16.4 g

糖質

14.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

84 mg

リン

72 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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小松菜ベリースムージー
77 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー！

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

172 mg

リン

95 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

172 mg

リン

95 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

67 µg
小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ

材料：小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

172 mg

リン

95 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.7 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

8 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

172 mg

リン

95 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

67 µg
柿とバナナのスムージー
116 kcal

食塩 0.1 g
にいさんぽ

秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg
柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト

材料：柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

1.6 g

炭水化物

23.4 g

糖質

22.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

109 mg

リン

96 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

25 µg