レシピ数 ： 414 品
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豆乳きなこドリンク
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。エネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgエネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgきなこ、豆乳、はちみつ材料： きなこ、豆乳、はちみつ-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgエネルギー88 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.3 g糖質18.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維4.2 gカリウム457 mgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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りんごヨーグルトスムージー
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgエネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 g糖質16.5 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳…-
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おからDEヘルシーケーキ
- 103 kcal
- 食塩 0.2 g
食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。エネルギー103 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.5 g炭水化物16.5 g糖質14.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム161 mgエネルギー103 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.5 g炭水化物16.5 g糖質14.7 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.8 gカリウム161 mg生おから、プレーンヨーグルト、ホットケーキミック…材料： 生おから、プレーンヨーグルト、ホット…-
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なめらか 抹茶プリン
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
抹茶味しっかり！ゼラチンで作る滑らかなプリン。抹茶は予め少量の水に溶かしておくことで、ダマになるのを防ぐことができます。エネルギー95 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.2 g炭水化物11.8 g糖質10.8 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム188 mgエネルギー95 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.2 g炭水化物11.8 g糖質10.8 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム188 mg牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウダー材料： 牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウ…-
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さつまいものハニースムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。エネルギー116 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.1 g炭水化物20.0 g糖質18.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム387 mgエネルギー116 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.1 g炭水化物20.0 g糖質18.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム387 mgさつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ材料： さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ-
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コーヒープリン
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
手軽に作れるコーヒープリン。懐かしいコーヒー牛乳の味わいで、美味しくカルシウムが摂取できます。食後やおやつにおすすめ！エネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mgエネルギー95 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.0 g糖質9.0 gコレステロール91 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム188 mg卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー材料： 卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー-
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マグカップフレンチトースト
- 282 kcal
- 食塩 0.7 g
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。エネルギー282 kcalたんぱく質12.3 g脂質10.3 g炭水化物34.5 g糖質33.8 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.7 gカリウム267 mgエネルギー282 kcalたんぱく質12.3 g脂質10.3 g炭水化物34.5 g糖質33.8 gコレステロール222 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.7 gカリウム267 mg食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人…材料： 食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（…-
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電子レンジで作るよもぎ餅
- 130 kcal
- 食塩 0.0 g
レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。エネルギー130 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム54 mgエネルギー130 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物28.6 g糖質27.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム54 mg上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡（粒…材料： 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…-
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簡単なのに激うまスイートポテト
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。エネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 g糖質18.0 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgエネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 g糖質18.0 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgさつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)材料： さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(…-
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