レシピ数 ： 233 品
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柿とメープルヨーグルト
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。エネルギー81 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム211 mgエネルギー81 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム211 mg柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…材料： 柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…-
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飲みやすい グリーンスムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物20.9 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム429 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物20.9 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム429 mg小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水材料： 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…-
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おからと白桃のクランブル
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。エネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgエネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgおから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉材料： おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…-
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簡単レモンラッシー
- 122 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。レモンは牛乳に豊富なカルシウムの吸収を高める働きがあります。エネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mgエネルギー122 kcalたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム243 mg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
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水菜と桃のグリーンスムージー
- 69 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。エネルギー69 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム376 mgエネルギー69 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.2 g炭水化物17.2 g糖質14.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム376 mg水菜、桃、オレンジ、水材料： 水菜、桃、オレンジ、水-
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さくらんぼのゼリーケーキ
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせ。２回に分けてかためることで、さくらんぼが２層になり、見た目もより華やかに。エネルギー93 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物21.2 g糖質20.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム80 mgエネルギー93 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物21.2 g糖質20.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム80 mgさくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラドリンク、ア…材料： さくらんぼ、A粉ゼラチン、Aアセロラ…-
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Ｗベリーのヨーグルトスムージー
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
ベリーとヨーグルトの酸味が爽やかなスムージー。不足しやすいカルシウムが摂取でき、骨粗しょう症予防におすすめです。エネルギー81 kcalたんぱく質4.1 g脂質1.9 g炭水化物12.7 g糖質11.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム254 mgエネルギー81 kcalたんぱく質4.1 g脂質1.9 g炭水化物12.7 g糖質11.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム254 mg冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、…材料： 冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、…-
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バナナとオレンジのジンジャーミルク
- 104 kcal
- 食塩 0.1 g
ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。エネルギー104 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム417 mgエネルギー104 kcalたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム417 mgバナナ、オレンジ、牛乳（牛乳）、ジンジャーパウダー材料： バナナ、オレンジ、牛乳（牛乳）、ジン…-
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オレンジとグレープフルーツのメープル漬け
- 28 kcal
- 食塩 0.0 g
ジューシーなオレンジとグレープフルーツが爽やかな1品。疲労回復にもオススメです。ビタミンC補給におすすめです。エネルギー28 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgエネルギー28 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物7.2 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム78 mgオレンジ 、ブラッドオレンジ、グレープフルーツ …材料： オレンジ 、ブラッドオレンジ、グレー…-
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さくら風味のあまざけ豆乳
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖不使用！麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。エネルギー79 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.8 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム68 mgエネルギー79 kcalたんぱく質2.5 g脂質0.7 g炭水化物15.8 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム68 mg甘酒のもと（ノンアルコールタイプ）、無調整豆乳、…材料： 甘酒のもと（ノンアルコールタイプ）、…-
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