似ている食材を使ったレシピ

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  みつばのサラダ韓国風

  • 39 kcal
  • 食塩 0.4 g

  まめ丸はは

  爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、A…

  材料： みつば、韓国海苔、Aしょうゆ、A酢、…

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  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg

  エネルギー

  39 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  2.5 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  410 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  51 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  35 µg
• 

  

  簡単 みつばとのりのサラダ

  • 42 kcal
  • 食塩 0.4 g

  EnjoyKitchen

  みつばが主役の簡単レシピ。みつばは日本のハーブとも言われ、香り成分には食欲増進や消化促進などの効果があります。

  エネルギー

  42 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  229 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  42 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  229 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  糸みつば、韓国海苔、炒りごま（白）、Aめんつゆ（…

  材料： 糸みつば、韓国海苔、炒りごま（白）、…

  • 簡単・手軽
  • 10分以内
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  42 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  229 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  42 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  0.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  3 mg

  カリウム

  229 mg

  カルシウム

  57 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg
• 

  

  もやしと三つ葉のおひたし

  • 18 kcal
  • 食塩 0.6 g

  ミミやん

  三つ葉の香りとぽん酢しょうゆでさっぱりとした味付けです。１品足したい時にも便利。

  エネルギー

  18 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  222 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  39 µg

  エネルギー

  18 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  222 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  39 µg

  もやし、三つ葉、かつお節、ぽん酢しょうゆ

  材料： もやし、三つ葉、かつお節、ぽん酢しょ…

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  エネルギー

  18 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  222 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  39 µg

  エネルギー

  18 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.4 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  222 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  39 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  39 µg