レシピ数 ： 248 品
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蒸しパン（プレーン）
- 146 kcal
- 食塩 0.3 g
やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。エネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgエネルギー146 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物22.3 g糖質21.8 gコレステロール52 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.5 gカリウム93 mgホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳、サラダ油材料： ホットケーキミックス、卵、砂糖、牛乳…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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いちごヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。エネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質14.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム273 mgいちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）材料： いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。エネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgエネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…材料： ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…-
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ホットケーキミックスでケークサレ
- 175 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 g糖質19.8 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgエネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 g糖質19.8 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセ…-
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すりおろしりんご
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgエネルギー58 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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バレンタインに お豆腐生チョコタルト
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。エネルギー169 kcalたんぱく質2.7 g脂質10.1 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム121 mgエネルギー169 kcalたんぱく質2.7 g脂質10.1 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム121 mgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…-
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牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス
- 199 kcal
- 食塩 0.5 g
牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。エネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 g糖質31.0 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mgエネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 g糖質31.0 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mg低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…材料： 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…-
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煮りんご
- 67 kcal
- 食塩 0.0 g
口当たりやさしいデザート。コンポートより甘さは少し控えめなので、りんごの爽やかな酸味が楽しめます。エネルギー67 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物17.8 g糖質17.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム62 mgエネルギー67 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.1 g炭水化物17.8 g糖質17.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム62 mgりんご、Ａ砂糖、Ａレモン汁、Ａ水材料： りんご、Ａ砂糖、Ａレモン汁、Ａ水-
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