ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 60 品

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お手軽オレンジラッシー
110 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

22.9 g

糖質

22.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

119 mg

リン

98 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

22.9 g

糖質

22.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

119 mg

リン

98 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg
飲むヨーグルト、オレンジジュース

材料：飲むヨーグルト、オレンジジュース

糖尿病

高血圧

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

22.9 g

糖質

22.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

119 mg

リン

98 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.6 g

炭水化物

22.9 g

糖質

22.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

119 mg

リン

98 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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ブルーベリーラッシー
67 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…

材料：ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…

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67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

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リン

109 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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葉酸

18 µg
簡単キウイヨーグルトアイス
81 kcal

食塩 0.0 g
ぐびぐびぷは～

生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

25 µg
キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…

材料：キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.7 g

炭水化物

19.1 g

糖質

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食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

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葉酸

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白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

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リン

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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
45 kcal

食塩 0.0 g
まんまるまうちゃん

すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

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脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

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食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

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リン

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すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

材料：すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

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脂質

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0.1 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

38 mg

リン

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

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鉄

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ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット
46 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

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鉄

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葉酸

11 µg
野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：野菜ジュース、プレーンヨーグルト、は…

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女性の美容

簡単・手軽

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

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リン

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メロンとバナナの爽やかスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
さとみわ

砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

31 µg
メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

材料：メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

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たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

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カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

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4 mg

カリウム

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カルシウム

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31 µg
オレンジ色のヨーグルトスムージー
79 kcal

食塩 0.1 g
いりこ☆

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

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79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

35 µg
オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…

材料：オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…

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食塩相当量

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たんぱく質

2.4 g

脂質

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炭水化物

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糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

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鉄

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

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35 µg
簡単おいしいイチゴのヨーグルトムース
59 kcal

食塩 0.1 g
よつ葉ママ

いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

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糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

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カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…

材料：いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
いちごとオレンジのヨーグルトデザート
55 kcal

食塩 0.1 g
♡a－chan♡

フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg
プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ

材料：プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg