レシピ数 ： 125 品
-
バナナヨーグルト
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム316 mgカルシウム99 mgリン94 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸22 µgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さくら風味のあまざけ豆乳
- 75 kcal
- 食塩 0.2 g
砂糖不使用。麹の発酵による自然な甘味が特徴のあまざけ豆乳ドリンクです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.7 g糖質15.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸15 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.5 g脂質0.9 g炭水化物15.7 g糖質15.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム68 mgカルシウム7 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸15 µg甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パウダー、水材料： 甘酒、無調整豆乳、桜葉パウダー、桜パ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大人の杏仁豆腐
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
喉越しが滑らかな杏仁豆腐。暑い季節にピッタリ！切り分け不要でお手軽です。おもてなしにも◎エネルギー89 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質3.1 g炭水化物13.4 g糖質12.8 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム136 mgカルシウム90 mgリン78 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー89 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質3.1 g炭水化物13.4 g糖質12.8 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム136 mgカルシウム90 mgリン78 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸5 µg牛乳、水、粉寒天、グラニュー糖、アーモンドエッセ…材料： 牛乳、水、粉寒天、グラニュー糖、アー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
- 55 kcal
- 食塩 0.0 g
材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。エネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 g食物繊維0.6 gコレステロール4 mgカリウム83 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物11.2 g糖質10.6 g食物繊維0.6 gコレステロール4 mgカリウム83 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µg白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…材料： 白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ぶどうゼリー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天で作るふるふるゼリー。果汁100％のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒天、ぶどうジ…材料： ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.9 g糖質12.2 g食物繊維0.7 gコレステロール10 mgカリウム288 mgカルシウム101 mgリン99 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸25 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.9 g糖質12.2 g食物繊維0.7 gコレステロール10 mgカリウム288 mgカルシウム101 mgリン99 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC11 mg葉酸25 µgトマト、ヨーグルト、はちみつ材料： トマト、ヨーグルト、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
黒蜜水切りヨーグルト
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。エネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 g食物繊維0.7 gコレステロール12 mgカリウム269 mgカルシウム132 mgリン127 mg鉄0.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸20 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 g食物繊維0.7 gコレステロール12 mgカリウム269 mgカルシウム132 mgリン127 mg鉄0.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸20 µgプレーンヨーグルト、きな粉、黒みつ材料： プレーンヨーグルト、きな粉、黒みつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
バナナミルクスムージー
- 112 kcal
- 食塩 0.2 g
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。エネルギー112 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム466 mgカルシウム179 mgリン133 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム466 mgカルシウム179 mgリン133 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナモンパウダー材料： バナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ストロベリーヨーグルト
- 63 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.1 g炭水化物9.8 g糖質9.1 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム177 mgカルシウム90 mgリン80 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.1 g炭水化物9.8 g糖質9.1 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム177 mgカルシウム90 mgリン80 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgプレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー（冷凍）…材料： プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
りんご蒸しパン
- 156 kcal
- 食塩 0.3 g
ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。エネルギー156 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.5 g脂質4.2 g炭水化物27.0 g糖質26.3 g食物繊維0.7 gコレステロール48 mgカリウム107 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー156 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.5 g脂質4.2 g炭水化物27.0 g糖質26.3 g食物繊維0.7 gコレステロール48 mgカリウム107 mgカルシウム41 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgりんご（皮なし）、A、砂糖、バター、B、ホットケ…材料： りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
