レシピ数 ： 125 品
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簡単なのに激うまスイートポテト
- 100 kcal
- 食塩 0.0 g
裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。エネルギー100 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物19.3 g糖質18.2 g食物繊維1.1 gコレステロール21 mgカリウム245 mgカルシウム23 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC15 mg葉酸27 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物19.3 g糖質18.2 g食物繊維1.1 gコレステロール21 mgカリウム245 mgカルシウム23 mgリン36 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC15 mg葉酸27 µgさつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)材料： さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(…-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 79 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム5 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸18 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム220 mgカルシウム5 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸18 µgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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簡単 スイートポテト
- 99 kcal
- 食塩 0.2 g
カリウムや食物繊維が多く含まれるさつまいもを使った、優しい風味を感じられる甘さ控えめのデザートです。エネルギー99 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 g食物繊維1.1 gコレステロール29 mgカリウム250 mgカルシウム27 mgリン39 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.1 g脂質2.6 g炭水化物19.2 g糖質18.1 g食物繊維1.1 gコレステロール29 mgカリウム250 mgカルシウム27 mgリン39 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgさつまいも（皮付き）、バター、砂糖、牛乳、塩、卵…材料： さつまいも（皮付き）、バター、砂糖、…-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.0 g食物繊維4.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム65 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC55 mg葉酸94 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.0 g食物繊維4.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム65 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC55 mg葉酸94 µgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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簡単 キウイヨーグルトアイス
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gコレステロール2 mgカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸25 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.5 g食物繊維1.6 gコレステロール2 mgカリウム216 mgカルシウム40 mgリン38 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC44 mg葉酸25 µgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム14 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC30 mg葉酸32 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム286 mgカルシウム14 mgリン28 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC30 mg葉酸32 µgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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さつまいものココナッツミルク煮
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
ココナッツミルクの香りとさつまいものやさしい甘さがおいしいエスニック風のデザートです。おやつや食後のデザートにぴったり。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物18.6 g糖質17.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム22 mgリン32 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgさつまいも（皮付き）、シナモンパウダー（お好みで…材料： さつまいも（皮付き）、シナモンパウダ…-
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材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸5 µg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
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バナナとカカオの甘酒スムージー
- 117 kcal
- 食塩 0.1 g
カカオとバナナ、甘酒、そこにアボカドと、栄養素満点のよくばりスムージー！ホルモンバランスが乱れがちな時におススメです。エネルギー117 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質4.5 g炭水化物19.2 g糖質16.6 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム11 mgリン55 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸30 µgエネルギー117 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質4.5 g炭水化物19.2 g糖質16.6 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム11 mgリン55 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸30 µgバナナ、アボカド、ココア、甘酒材料： バナナ、アボカド、ココア、甘酒-
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ぶどうゼリー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天で作るふるふるゼリー。果汁100％のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物16.9 g糖質16.3 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム7 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒天、ぶどうジ…材料： ぶどう（皮ごと食べられるもの）、粉寒…-
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