シニア向けレシピ全2590品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 237 品

21 / 24

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超簡単絹豆腐のゴマきなこ黒蜜デザート
61 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

材料：絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
ゆずハニーソルベ
61 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

15.4 g

糖質

15.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

15.4 g

糖質

15.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

3 µg
ゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、Aグラニュー…

材料：ゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

15.4 g

糖質

15.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

15.4 g

糖質

15.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

39 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

3 µg
粉寒天でつくるコーヒーゼリー
60 kcal

食塩 0.0 g
ここあっち

寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は４つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…

材料：粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.9 g

炭水化物

11.1 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

5 mg

リン

12 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
簡単おいしいイチゴのヨーグルトムース
59 kcal

食塩 0.1 g
よつ葉ママ

いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…

材料：いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

10.0 g

糖質

9.5 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

5 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

59 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

36 µg
早い簡単美味しいとろける杏仁豆腐
59 kcal

食塩 0.2 g
toshimasu

生クリームを使わない、簡単杏仁豆腐。濃厚な仕上がりで、さっぱりといただけます。お口直しにもぴったりです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、Bバニラエッ…

材料： A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、…

高血圧

シニア

脂質異常症

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59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.5 g

糖質

8.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

130 mg

リン

90 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
ビターオレンジ
57 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ…

材料：ノンアルコールビール、オレンジジュー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.4 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

220 mg

カルシウム

14 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

33 µg
おからと白桃のクランブル
57 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
おから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉

材料：おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

108 mg

カルシウム

10 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

3 µg
栗きんとん
56 kcal

食塩 0.1 g
ピンクヘンサー

栗きんとんは、岐阜県の美濃地方名産の栗を使った和菓子。茶巾絞りで形作り、お正月の栗きんとんとは異なる美味しさです。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg
栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の中身、正味量…

材料：栗（皮付きで40g/人）、砂糖（栗の…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

22 µg
いちごとオレンジのヨーグルトデザート
55 kcal

食塩 0.1 g
♡a－chan♡

フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg
プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ

材料：プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

68 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

42 µg
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
55 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…

材料：白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…

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高血圧

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たんぱく質

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11.2 g

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10.6 g

食物繊維

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4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

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1 mg

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たんぱく質

1.3 g

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0.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

83 mg

カルシウム

37 mg

リン

34 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg