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バレンタインに さつまいもトリュフ
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
チョコレートにさつまいもを加えたトリュフ。さつまいもは、なめらかになるまでしっかり撹拌するのがポイントです。エネルギー75 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物13.0 g糖質12.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム160 mgエネルギー75 kcalたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物13.0 g糖質12.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム160 mgさつまいも、砂糖、ミルクチョコレート、ラム酒、コ…材料： さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート…-
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バレンタインに お豆腐生チョコタルト
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。エネルギー169 kcalたんぱく質2.7 g脂質10.1 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム121 mgエネルギー169 kcalたんぱく質2.7 g脂質10.1 g炭水化物16.8 g糖質15.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム121 mgミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…材料： ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビス…-
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苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。エネルギー89 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム336 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム336 mgプレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉材料： プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…-
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薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
- 99 kcal
- 食塩 0.0 g
貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。エネルギー99 kcalたんぱく質7.0 g脂質4.7 g炭水化物7.9 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム411 mgエネルギー99 kcalたんぱく質7.0 g脂質4.7 g炭水化物7.9 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム411 mg純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…材料： 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…-
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柔らかふるふる寒天コーヒーゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天でゆるく固めた、やわらかゼリー。低カロリーで、カロリーが気になる方にも嬉しいデザートです。エネルギー35 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム56 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム56 mg水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデ…材料： 水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒ…-
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クリスマス フルーツポンチ
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。エネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物24.1 g糖質22.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム169 mgエネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物24.1 g糖質22.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム169 mgクランベリージュース、バナナ、パイナップル、りん…材料： クランベリージュース、バナナ、パイナ…-
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豆乳と甘酒の苺ムース
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
飲む点滴と言われ栄養価が高いことで知られる甘酒。発酵時に生まれる自然な甘味をいかした、砂糖不使用のものを選びましょう。エネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物13.0 g糖質11.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム153 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物13.0 g糖質11.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム153 mgA豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水、B三温糖、…材料： A豆乳、A甘酒、A苺、B粉寒天、B水…-
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バナナとカカオの甘酒スムージー
- 115 kcal
- 食塩 0.1 g
カカオとバナナ、甘酒、そこにアボカドと、栄養素満点のよくばりスムージー！ホルモンバランスが乱れがちな時におススメです。エネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.7 g炭水化物18.8 g糖質16.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.5 gカリウム371 mgエネルギー115 kcalたんぱく質2.4 g脂質4.7 g炭水化物18.8 g糖質16.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.5 gカリウム371 mgバナナ、アボカド、ココア、甘酒材料： バナナ、アボカド、ココア、甘酒-
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まるごと梨ゼリー
- 46 kcal
- 食塩 0.0 g
梨の香りと味がしっかり楽しめるお手軽ゼリー。梨ははずっしりと重みのあるものを選びましょう。エネルギー46 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム70 mgエネルギー46 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物10.6 g糖質10.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム70 mg梨、水、砂糖、粉ゼラチン材料： 梨、水、砂糖、粉ゼラチン-
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手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
南瓜の自然な甘味をいかした、お砂糖控えめのレシピ。甘いものがどうしても食べたい時などにオススメです。エネルギー68 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物15.5 g糖質14.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム186 mgエネルギー68 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物15.5 g糖質14.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム186 mgかぼちゃ、砂糖、Ａ小麦粉、Ａ水、Ａ砂糖、Ａ塩材料： かぼちゃ、砂糖、Ａ小麦粉、Ａ水、Ａ砂…-
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