ヨーグルトレシピ全98品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 77 品

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豆乳で作るオレンジババロア
141 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

豆乳を使った、脂質控えめのババロアです。ヨーグルトとオレンジジュースのほのかな酸味で、さっぱりといただけます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト、オレンジジ…

材料：無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト…

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

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ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

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コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

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鉄

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グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

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ビタミンC

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葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

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38 kcal

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0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

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コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

1.2 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

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いちごいっぱいアイス
49 kcal

食塩 0.0 g
ブラックウルフ

苺がたっぷり入ったシャーベット。ヨーグルト風味でさっぱり、いちご味が口いっぱいに広がる、簡単美味しいデザートです。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

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リン

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いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、牛乳

材料：いちご、砂糖、レモン汁、ヨーグルト、…

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食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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47 µg

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49 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

0.8 g

炭水化物

10.4 g

糖質

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食物繊維

0.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

35 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

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簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト
52 kcal

食塩 0.1 g
山本リコピン

サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

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亜鉛

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52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

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ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

材料：ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

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食塩相当量

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炭水化物

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コレステロール

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カルシウム

63 mg

リン

54 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

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食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

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鉄

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いちごのヨーグルトクリーム
60 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

50 mg

葉酸

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

139 mg

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39 mg

リン

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葉酸

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いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

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60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

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食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

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鉄

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ホットバナナのごまヨーグルトがけ
66 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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17 µg
バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

材料：バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

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66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

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17 µg
キャラメルバナナヨーグルト
193 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

16 µg

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193 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

6.5 g

炭水化物

23.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

104 mg

リン

17 mg

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16 µg
バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…

材料：バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…

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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
65 kcal

食塩 0.0 g
しょのみぃ

豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

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65 kcal

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ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…

材料：ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…

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食塩相当量

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たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
焼きリンゴ
54 kcal

食塩 0.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

オーブントースターで気軽にでき、りんごを薄く切れば時短にも。食後のデザートにも嬉しい、甘い一品です。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg
りんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三温糖、シナモ…

材料：りんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

3 µg