まいたけレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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五平餅
184 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お米をつぶしたものを串に巻きつけ、タレをつけて焼いたものです。岐阜ではおやつや軽食として古くから愛される郷土食です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
玄米ご飯、A くるみ（みじん切り）、A 白すりご…

材料：玄米ご飯、A くるみ（みじん切り）、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

32.9 g

糖質

31.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

28 mg

リン

133 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

17 µg
いちごサンド
333 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg
いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…

材料：いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg
マグカップフレンチトースト
268 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人…

材料：食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（…

シニア

簡単・手軽

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268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
餃子の皮でアップルパイ
46 kcal

食塩 0.0 g
mutsu＊

高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人２枚）

材料：りんご、砂糖、バター、餃子の皮（１人…

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簡単・手軽

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46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.6 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg