すりごまレシピ全78品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
ココア黒ごまバナナ豆乳ミキサー不要
146 kcal

食塩 0.0 g
ニコニコまっきー

ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…

材料：バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…

糖尿病

高血圧

シニア

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146 kcal

食塩相当量

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5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

25.4 g

糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

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0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

16 mg

葉酸

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146 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

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糖質

23.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

583 mg

カルシウム

34 mg

リン

88 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

56 µg
超簡単絹豆腐のゴマきなこ黒蜜デザート
61 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

材料：絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

糖尿病

シニア

女性の美容

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

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61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg