脂質レシピ全3985品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

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チョコレート不要ガトーショコラ
131 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

チョコレートの代わりにココアパウダーで作るふんわり軽いガトーショコラです。脂質控えめなので、ダイエット中にも◎

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バター、牛乳

材料：卵、砂糖、小麦粉、ココアパウダー、バ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

85 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

24 mg

リン

75 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
休日の朝食にもっちり牛乳ホットケーキ
226 kcal

食塩 0.6 g
マサシッポ

水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、サラダ油、A…

材料：絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

5.9 g

炭水化物

35.2 g

糖質

34.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

95 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

110 mg

リン

178 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

22 µg
蒸して簡単なめらかプリン
123 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖

材料：牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

103 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

112 mg

リン

128 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg