レシピ数 ： 237 品
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クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。エネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム25 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC60 mg葉酸105 µgエネルギー77 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物18.6 g糖質16.5 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム342 mgカルシウム25 mgリン48 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC60 mg葉酸105 µgいちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔材料： いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…-
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ノンアルコール サングリア
- 157 kcal
- 食塩 0.0 g
果物たっぷりのサングリアをノンアルコールで楽しめます。ぜひお好きな果物でお作りください。冷やして飲むのもおすすめです◎エネルギー157 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.9 g炭水化物41.3 g糖質39.0 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム32 mgリン48 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC54 mg葉酸65 µgエネルギー157 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質0.9 g炭水化物41.3 g糖質39.0 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム32 mgリン48 mg鉄1.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC54 mg葉酸65 µgりんご（皮付き）、オレンジ、いちご、シナモン（お…材料： りんご（皮付き）、オレンジ、いちご、…-
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チョコレートゼリー
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジの風味がふわっと香る、少し大人な味わい。チョコレートは分離しないよう乳成分を含まないものを使うのがポイントです。エネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質6.4 g食物繊維0.9 gコレステロール3 mgカリウム76 mgカルシウム9 mgリン28 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質4.9 g炭水化物7.3 g糖質6.4 g食物繊維0.9 gコレステロール3 mgカリウム76 mgカルシウム9 mgリン28 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸4 µgセミスイートチョコレート（乳製品を含まないもの）…材料： セミスイートチョコレート（乳製品を含…-
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オレンジスムージー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジ、りんご、にんじんを合わせ素材の甘味を活かしたスムージー。朝食時や食欲があまりない時などにもおすすめです。エネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgオレンジ、りんご、にんじん、水、氷材料： オレンジ、りんご、にんじん、水、氷-
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寒天ココアプリン
- 97 kcal
- 食塩 0.0 g
メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。エネルギー97 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.8 g脂質4.9 g炭水化物10.3 g糖質7.0 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム39 mgリン104 mg鉄2.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.8 g脂質4.9 g炭水化物10.3 g糖質7.0 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム39 mgリン104 mg鉄2.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µg粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…材料： 粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロッ…-
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柔らかふるふる寒天コーヒーゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天でゆるく固めた、やわらかゼリー。低カロリーで、カロリーが気になる方にも嬉しいデザートです。エネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム56 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µg水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデ…材料： 水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒ…-
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ふるふる ゴロン 巨峰葡萄ゼリー
- 80 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のヘルシースイーツ。ぶどうを購入するときは、表面の白っぽい粉がまんべんなくついたものを選びましょう。エネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物19.8 g糖質19.4 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム8 mgリン15 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgぶどう（種無し）、100%ぶどうジュース、粉ゼラ…材料： ぶどう（種無し）、100%ぶどうジュ…-
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すっきり爽やか はちみつレモンゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつとレモンが入った、味も見た目も爽やかなゼリー。おもてなしにもおすすめです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.5 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム5 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸4 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.5 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム19 mgカルシウム5 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸4 µg水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼラチン、A水…材料： 水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼ…-
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豆乳ねりごまプリン
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。ごまには鉄、カルシウム、ビタミンE、食物繊維などが含まれます。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質5.3 g炭水化物8.3 g糖質7.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸23 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.6 g脂質5.3 g炭水化物8.3 g糖質7.1 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム143 mgカルシウム45 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸23 µg無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラ…-
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さつまいものきな粉シナモン和え
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいも、きな粉とシナモンの香りが好相性。砂糖を使わない、やさしい甘さのデザートです。エネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物16.6 g糖質15.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム272 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.5 g炭水化物16.6 g糖質15.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム272 mgカルシウム25 mgリン34 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgさつまいも、きな粉、シナモンパウダー材料： さつまいも、きな粉、シナモンパウダー-
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