レシピ数 ： 266 品
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ほうじ茶豆乳ぷりん
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
ほうじ茶と豆乳が相性◎。てんさい糖は、上白糖よりもコクがあるため、少ない量でも味わい深く仕上ります。エネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.9 g脂質2.0 g炭水化物12.8 g糖質11.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム205 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸35 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.9 g脂質2.0 g炭水化物12.8 g糖質11.8 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム205 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸35 µgほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖、粉ゼラチン…材料： ほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖…-
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キャベツとりんごとにんじんジュース
- 81 kcal
- 食塩 0.1 g
胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。エネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.2 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム458 mgカルシウム67 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC60 mg葉酸108 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物22.4 g糖質18.2 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム458 mgカルシウム67 mgリン53 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC60 mg葉酸108 µgキャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…材料： キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…-
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にんじんジュース
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 g食物繊維5.1 gコレステロール0 mgカリウム469 mgカルシウム44 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸34 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.2 g脂質0.4 g炭水化物27.9 g糖質22.8 g食物繊維5.1 gコレステロール0 mgカリウム469 mgカルシウム44 mgリン45 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸34 µgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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お手軽に爽やかフルーツポンチ
- 37 kcal
- 食塩 0.0 g
パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸14 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC14 mg葉酸14 µgパインアップル、メロン、バナナ、炭酸水材料： パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水-
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かりっと香ばしい✿さつまいもの胡麻がらめ
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
さつまいものビタミンC含有量はイモ類のなかでトップ。また加熱に強いのが特徴です。エネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物19.3 g糖質17.9 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム248 mgカルシウム42 mgリン35 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.0 g脂質2.2 g炭水化物19.3 g糖質17.9 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム248 mgカルシウム42 mgリン35 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸28 µgさつまいも、サラダ油、砂糖、水、いりごま、塩材料： さつまいも、サラダ油、砂糖、水、いり…-
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シャリシャリ梨のヨーグルト和え
- 41 kcal
- 食塩 0.0 g
これからが旬の梨。梨の甘味のもとはソルビトールという糖アルコールの一種。便通の改善や喉の炎症を鎮める働きがあります。エネルギー41 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.3 g炭水化物7.6 g糖質7.1 g食物繊維0.5 gコレステロール5 mgカリウム138 mgカルシウム49 mgリン46 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー41 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.3 g炭水化物7.6 g糖質7.1 g食物繊維0.5 gコレステロール5 mgカリウム138 mgカルシウム49 mgリン46 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸7 µg梨、プレーンヨーグルト、ミント材料： 梨、プレーンヨーグルト、ミント-
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揚げない大学芋
- 202 kcal
- 食塩 0.2 g
揚げ焼きで仕上げるお手軽な大学芋。さつまいもは電子レンジで加熱しやわらかくするので、時短調理になります。エネルギー202 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.5 g炭水化物40.3 g糖質38.0 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム488 mgカルシウム43 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸50 µgエネルギー202 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.5 g炭水化物40.3 g糖質38.0 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム488 mgカルシウム43 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸50 µgさつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、A水、Aみ…材料： さつまいも、A砂糖、Aしょうゆ、A酢…-
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グレープフルーツハニーヨーグルトかけ_
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつは砂糖よりもエネルギーが低いため、甘みとコクがほしい時に使うとエネルギーが抑えられます。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物10.8 g糖質10.4 g食物繊維0.4 gコレステロール2 mgカリウム121 mgカルシウム33 mgリン30 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸12 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物10.8 g糖質10.4 g食物繊維0.4 gコレステロール2 mgカリウム121 mgカルシウム33 mgリン30 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸12 µgグレープフルーツ、プレーンヨーグルト、はちみつ材料： グレープフルーツ、プレーンヨーグルト…-
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食感も楽しむキウイの豆乳シェイク
- 162 kcal
- 食塩 0.3 g
キウイフルーツの黒い小さな種子には細胞の老化を防止するビタミンEが多く含まれています。エネルギー162 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.0 g脂質7.3 g炭水化物19.1 g糖質16.9 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム520 mgカルシウム78 mgリン106 mg鉄2.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸84 µgエネルギー162 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.0 g脂質7.3 g炭水化物19.1 g糖質16.9 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム520 mgカルシウム78 mgリン106 mg鉄2.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸84 µgキウイフルーツ、調整豆乳、砂糖材料： キウイフルーツ、調整豆乳、砂糖-
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りんごとさつま芋の餃子パイ
- 165 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごやさつま芋にはカリウムが豊富。カリウムは体内の塩分を排泄する役割があり、高血圧予防に◎。エネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質0.5 g炭水化物39.3 g糖質37.2 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム16 mgリン35 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸16 µgエネルギー165 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質0.5 g炭水化物39.3 g糖質37.2 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム16 mgリン35 mg鉄0.5 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸16 µgりんご、りんごジャム、さつま芋、つぶあん、餃子の…材料： りんご、りんごジャム、さつま芋、つぶ…-
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