レシピ数 ： 589 品
-
ヘルシースイートポテト
- 147 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもの甘味がしっかり感じられる、卵や砂糖を使わないやさしいお味のデザートです。エネルギー147 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.7 g脂質1.7 g炭水化物32.9 g糖質30.3 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム551 mgカルシウム53 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸60 µgエネルギー147 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.7 g脂質1.7 g炭水化物32.9 g糖質30.3 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム551 mgカルシウム53 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC29 mg葉酸60 µgさつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま材料： さつまいも、調整豆乳、塩、黒ごま-
-
お気に入りから
削除しました
-
グレープフルーツヨーグルト
- 38 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。エネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.2 g炭水化物5.8 g糖質5.6 g食物繊維0.2 gコレステロール5 mgカリウム124 mgカルシウム54 mgリン47 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸10 µgヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ材料： ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…-
-
お気に入りから
削除しました
-
紅茶香る 全粒粉おからビスコッティ
- 62 kcal
- 食塩 0.2 g
しっとりした生地のビスコッティは、食べごたえ十分。使う紅茶の種類により味わいが変わるので、色々な茶葉で楽しめます。エネルギー62 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.7 g炭水化物10.5 g糖質8.4 g食物繊維2.1 gコレステロール15 mgカリウム90 mgカルシウム22 mgリン54 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸10 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.3 g脂質1.7 g炭水化物10.5 g糖質8.4 g食物繊維2.1 gコレステロール15 mgカリウム90 mgカルシウム22 mgリン54 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸10 µgA生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細かくしたもの）…材料： A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細か…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンジでヘルシー サツマイモチップス
- 64 kcal
- 食塩 0.1 g
ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。エネルギー64 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物16.6 g糖質15.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム20 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物16.6 g糖質15.2 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム190 mgカルシウム20 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸25 µgさつまいも（皮付き）、塩材料： さつまいも（皮付き）、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。エネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.8 g炭水化物17.1 g糖質15.8 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム21 mgリン59 mg鉄1.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸56 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質2.8 g炭水化物17.1 g糖質15.8 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム251 mgカルシウム21 mgリン59 mg鉄1.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸56 µg豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご材料： 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご-
-
お気に入りから
削除しました
-
はちみつきなこのダイエットおからクッキー
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
食物繊維を含むおからを使用したクッキーです。適度な噛みごたえで腹持ちもよく、ダイエット中のおやつにおすすめ。エネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質2.4 g炭水化物14.7 g糖質11.9 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム47 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質2.4 g炭水化物14.7 g糖質11.9 g食物繊維2.8 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム47 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µg生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベーキングパウ…材料： 生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
オレンジジュレ
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
一手間かけたおもてなしデザート。カロリーが気になる方でも安心して食べられるデザートです。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物11.0 g糖質10.8 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム137 mgカルシウム9 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸21 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質0.1 g炭水化物11.0 g糖質10.8 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム137 mgカルシウム9 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸21 µgＡ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、Bオレンジジュ…材料： Ａ粉ゼラチン、Ａ水（ゼラチン用）、B…-
-
お気に入りから
削除しました
-
無糖 オレンジゼリー
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸25 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム180 mgカルシウム9 mgリン20 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸25 µg100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉材料： 100%オレンジジュース、粉ゼラチン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
びわゼリー
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム14 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 g食物繊維0.3 gコレステロール0 mgカリウム46 mgカルシウム14 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgびわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラチン、A白ワ…材料： びわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
寒天ココアプリン
- 97 kcal
- 食塩 0.0 g
メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。エネルギー97 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.8 g脂質4.9 g炭水化物10.3 g糖質7.0 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム39 mgリン104 mg鉄2.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.8 g脂質4.9 g炭水化物10.3 g糖質7.0 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム39 mgリン104 mg鉄2.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µg粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…材料： 粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロッ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
