レシピ数 : 625 品
  • アメリカンチェリーヨーグルト

    • 35 kcal
    • 食塩 0.0 g
    6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    35 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    110 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    43 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
    材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
  • フルーツヨーグルト寒天

    • 65 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kiri19
    ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    56 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    21 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶(果肉)、水…
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…
  • ひんやり 魔法のトマトゼリ-

    • 52 kcal
    • 食塩 0.3 g
    yukarin55
    トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    153 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    17 µg
    トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…
    材料: トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…
  • 豆乳きなこドリンク

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Rina1107
    きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。手軽に大豆の栄養が摂れるので、忙しい朝にもおすすめです。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    82 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    292 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    82 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    39 µg
    きなこ、豆乳、はちみつ
    材料: きなこ、豆乳、はちみつ
  • 簡単 ヨーグル寒天

    • 58 kcal
    • 食塩 0.1 g
    サヤん
    寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    55 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    58 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    64 mg
    リン
    55 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…
    材料: プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…
  • レンジでヘルシー サツマイモチップス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chikappe
    ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、塩
    材料: さつまいも(皮付き)、塩
  • 低脂肪乳できな粉ミルク

    • 103 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    きな粉はたんぱく質や食物繊維・鉄分を多く含みます。レシチン・イソフラボンなども多く含まれ生活習慣病の予防に効果大!!
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    464 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    197 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    464 mg
    カルシウム
    223 mg
    リン
    197 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    低脂肪牛乳、きな粉
    材料: 低脂肪牛乳、きな粉
  • ✤あじさいゼリー✤

    • 16 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    ゼリーは1人分だと少量なので、4~5人分をまとめて作ったほうが上手に作ることができます。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    1 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり、食紅、マー…
    材料: 粉寒天、メロンシロップ、抹茶、ゆかり…
  • みかんゼリー

    • 41 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    簡単にできるぷるぷるゼリーは高齢の方に好評です。
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    41 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    9.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    87 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    13 µg
    オレンジジュース、上白糖、粉ゼラチン、みかん缶
    材料: オレンジジュース、上白糖、粉ゼラチン…
  • りんごチーズ和え

    • 48 kcal
    • 食塩 0.1 g
    グリーンフード栄養士
    りんごの甘酸っぱさとチーズのコクが相性ぴったり、和えるだけの簡単デザートです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご(缶詰)、クリームチーズ、ミント(あれば)
    材料: りんご(缶詰)、クリームチーズ、ミン…
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