似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  かに風味かまぼこの味噌汁

  • 40 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ゆしゅな

  かに風味かまぼこの塩分を活かして減塩に。きのこと豆腐が入った、具だくさんのお味噌汁です。

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  絹ごし豆腐、しめじ、かに風味かまぼこ、だし汁（か…

  材料： 絹ごし豆腐、しめじ、かに風味かまぼこ…

  • 高血圧
  • 10分以内

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    97

    お気に入り

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg
• 

  

  カニカマレタススープ

  • 40 kcal
  • 食塩 0.8 g

  太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

  カニカマとレタスは手でちぎるので、包丁いらずで簡単！胡麻油を入れればあっさりスープを中華風にも楽しめます。

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  5.1 g

  脂質

  0.8 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  3.2 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  5.1 g

  脂質

  0.8 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  3.2 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  かに風味かまぼこ、レタス、鶏がらスープ、こしょう

  材料： かに風味かまぼこ、レタス、鶏がらスー…

  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    437

    お気に入り

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  5.1 g

  脂質

  0.8 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  3.2 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  5.1 g

  脂質

  0.8 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  3.2 g

  食物繊維

  0.2 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  153 mg

  カルシウム

  42 mg

  リン

  50 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  19 µg
• 

  

  レタスとかに風味かまぼこのごまあえ

  • 51 kcal
  • 食塩 0.7 g

  おいしい健康

  レタスはさっとゆでることで歯ごたえが良くなりおいしさアップ。ごまをしっかり効かせて香ばしく仕上げました。

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  レタス、かに風味かまぼこ、A、白すりごま、しょう…

  材料： レタス、かに風味かまぼこ、A、白すり…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 女性の美容
  • ＋3

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    49

    お気に入り

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg