レシピ数 ： 82 品
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ヘンプとバニラのスムージー
- 103 kcal
- 食塩 0.0 g
ヘンプシードなどスーパーフードを使用。美肌に欠かせないたんぱく源、ビタミンB群、鉄分など栄養満点！ルクマの自然な甘味も◎エネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgエネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgバナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルクマ(パウダー…材料： バナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルク…-
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薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。エネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.0 g脂質5.9 g炭水化物6.7 g糖質4.3 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム411 mgカルシウム47 mgリン110 mg鉄2.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸51 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.0 g脂質5.9 g炭水化物6.7 g糖質4.3 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム411 mgカルシウム47 mgリン110 mg鉄2.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸51 µg純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…材料： 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…-
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りんごとみかんとにんじんのスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。エネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物17.9 g糖質16.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム179 mgカルシウム14 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸14 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物17.9 g糖質16.2 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム179 mgカルシウム14 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸14 µgりんご、みかん、にんじん、ミネラルウォーター、蜂蜜材料： りんご、みかん、にんじん、ミネラルウ…-
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Ｗベリーのヨーグルトスムージー
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
市販の冷凍ベリーを使った簡単スムージー。ベリーやヨーグルトの酸味でさっぱりと。低脂肪牛乳を使って、脂質を抑えています。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質1.9 g炭水化物12.7 g糖質11.3 g食物繊維1.4 gコレステロール8 mgカリウム254 mgカルシウム134 mgリン106 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸35 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質1.9 g炭水化物12.7 g糖質11.3 g食物繊維1.4 gコレステロール8 mgカリウム254 mgカルシウム134 mgリン106 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸35 µg冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、…材料： 冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、…-
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甘酒でバナナきなこスムージー
- 160 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。エネルギー160 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.3 g脂質3.5 g炭水化物28.8 g糖質26.6 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム422 mgカルシウム25 mgリン94 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸51 µgエネルギー160 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.3 g脂質3.5 g炭水化物28.8 g糖質26.6 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム422 mgカルシウム25 mgリン94 mg鉄1.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC8 mg葉酸51 µg甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉材料： 甘酒、無調整豆乳、バナナ、きな粉-
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塩バナナの甘酒豆乳スムージー
- 122 kcal
- 食塩 0.3 g
バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。エネルギー122 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.8 g脂質3.0 g炭水化物21.5 g糖質19.8 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム413 mgカルシウム20 mgリン72 mg鉄1.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸46 µgエネルギー122 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.8 g脂質3.0 g炭水化物21.5 g糖質19.8 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム413 mgカルシウム20 mgリン72 mg鉄1.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸46 µgバナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳（無調整）、…材料： バナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳…-
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小松菜とバナナの簡単グリーンスムージー
- 105 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナ入りの飲みやすいグリーンスムージー。カルシウムや鉄など不足がちな栄養素が補えます。朝食や完食におすすめです。エネルギー105 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 g食物繊維1.1 gコレステロール11 mgカリウム465 mgカルシウム153 mgリン111 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸51 µgエネルギー105 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.0 g脂質3.6 g炭水化物16.3 g糖質15.2 g食物繊維1.1 gコレステロール11 mgカリウム465 mgカルシウム153 mgリン111 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸51 µg小松菜、バナナ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、牛乳-
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ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
- 192 kcal
- 食塩 0.2 g
お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。エネルギー192 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質25.9 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム555 mgカルシウム64 mgリン91 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC140 mg葉酸79 µgエネルギー192 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質25.9 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム555 mgカルシウム64 mgリン91 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC140 mg葉酸79 µgゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳材料： ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgパイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト材料： パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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ブルーベリーラッシー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。エネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…材料： ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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