似ている食材を使ったレシピ
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たらのさっぱりレンジ蒸し
- 109 kcal
- 食塩 1.1 g
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。エネルギー109 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.6 g糖質4.1 g食物繊維1.5 gコレステロール46 mgカリウム548 mgカルシウム69 mgリン226 mg鉄0.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC20 mg葉酸61 µgエネルギー109 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質15.4 g脂質2.3 g炭水化物5.6 g糖質4.1 g食物繊維1.5 gコレステロール46 mgカリウム548 mgカルシウム69 mgリン226 mg鉄0.6 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC20 mg葉酸61 µgたら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…材料： たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽ…-
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たらのみぞれ煮
- 149 kcal
- 食塩 1.5 g
淡白な鱈も揚げると食べ応えのある一品に。みぞれと一緒に食べることで、胃腸にも優しく、さっぱりと食べられます。エネルギー149 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物12.9 g糖質8.7 g食物繊維4.2 gコレステロール46 mgカリウム518 mgカルシウム82 mgリン223 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB121.3 µgビタミンC7 mg葉酸26 µgエネルギー149 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質15.3 g脂質4.3 g炭水化物12.9 g糖質8.7 g食物繊維4.2 gコレステロール46 mgカリウム518 mgカルシウム82 mgリン223 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.8 µgビタミンB121.3 µgビタミンC7 mg葉酸26 µgたら（切り身）、片栗粉、サラダ油（揚げ油）、大根…材料： たら（切り身）、片栗粉、サラダ油（揚…-
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鱈のみぞれ揚げ出し
- 152 kcal
- 食塩 0.7 g
淡泊な味で、口の中で崩れやすい食感のタラは高齢者食に向きます。油との相性も良く、揚げて餡をかければおいしく頂けます。エネルギー152 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.9 g脂質6.3 g炭水化物11.6 g糖質10.2 g食物繊維1.4 gコレステロール36 mgカリウム478 mgカルシウム44 mgリン174 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.6 µgビタミンB121.0 µgビタミンC52 mg葉酸49 µgエネルギー152 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.9 g脂質6.3 g炭水化物11.6 g糖質10.2 g食物繊維1.4 gコレステロール36 mgカリウム478 mgカルシウム44 mgリン174 mg鉄0.5 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.6 µgビタミンB121.0 µgビタミンC52 mg葉酸49 µgたら（切り身）、大根、赤パプリカ、片栗粉（たら用…材料： たら（切り身）、大根、赤パプリカ、片…-
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