似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  かに風味かまぼこの味噌汁

  • 40 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ゆしゅな

  かに風味かまぼこの塩分を活かして減塩に。きのこと豆腐が入った、具だくさんのお味噌汁です。

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  絹ごし豆腐、しめじ、かに風味かまぼこ、だし汁（か…

  材料： 絹ごし豆腐、しめじ、かに風味かまぼこ…

  • 高血圧
  • 10分以内

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    96

    お気に入り

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  208 mg

  カルシウム

  43 mg

  リン

  66 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  15 µg
• 

  

  かに風味かまぼこと豆腐のスープ

  • 38 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  包丁要らずで具材を煮込むだけの簡単スープ。豆腐とかに風味かまぼこでたんぱく質が補えます。

  エネルギー

  38 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.5 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  78 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  38 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.5 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  78 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  絹ごし豆腐、かに風味かまぼこ、カットわかめ、和風…

  材料： 絹ごし豆腐、かに風味かまぼこ、カット…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    57

    お気に入り

  エネルギー

  38 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.5 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  78 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg

  エネルギー

  38 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  3.2 g

  脂質

  1.4 g

  炭水化物

  3.5 g

  糖質

  3.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  78 mg

  カルシウム

  40 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  6 µg
• 

  

  レタスとかに風味かまぼこのごまあえ

  • 51 kcal
  • 食塩 0.7 g

  おいしい健康

  レタスはさっとゆでることで歯ごたえが良くなりおいしさアップ。ごまをしっかり効かせて香ばしく仕上げました。

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  レタス、かに風味かまぼこ、A、白すりごま、しょう…

  材料： レタス、かに風味かまぼこ、A、白すり…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 女性の美容
  • ＋3

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    44

    お気に入り

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  2.3 g

  脂質

  3.5 g

  炭水化物

  3.3 g

  糖質

  2.3 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  150 mg

  カルシウム

  54 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  49 µg