似ている食材を使ったレシピ
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焼きうどん
- 334 kcal
- 食塩 1.6 g
野菜がたっぷり入っているので、うどんが少なめでもボリューム充分。調味料はしょうゆと酒のみなので、簡単に作れます。エネルギー334 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.5 g脂質13.6 g炭水化物38.8 g糖質34.2 g食物繊維4.6 gコレステロール119 mgカリウム644 mgカルシウム62 mgリン177 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC23 mg葉酸146 µgエネルギー334 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.5 g脂質13.6 g炭水化物38.8 g糖質34.2 g食物繊維4.6 gコレステロール119 mgカリウム644 mgカルシウム62 mgリン177 mg鉄2.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC23 mg葉酸146 µgうどん（ゆで）、豚こま肉、ほうれん草、長ねぎ、に…材料： うどん（ゆで）、豚こま肉、ほうれん草…-
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焼きうどん
- 264 kcal
- 食塩 1.5 g
桜海老を入れることで風味が良くなるだけでなく、カルシウムもとれます。エネルギー264 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質12.2 g脂質6.4 g炭水化物42.4 g糖質38.5 g食物繊維3.9 gコレステロール33 mgカリウム267 mgカルシウム81 mgリン138 mg鉄2.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB123.7 µgビタミンC17 mg葉酸49 µgエネルギー264 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質12.2 g脂質6.4 g炭水化物42.4 g糖質38.5 g食物繊維3.9 gコレステロール33 mgカリウム267 mgカルシウム81 mgリン138 mg鉄2.6 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB123.7 µgビタミンC17 mg葉酸49 µgうどん（茹）、豚コマ、あさり水煮、キャベツ、もや…材料： うどん（茹）、豚コマ、あさり水煮、キ…-
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焼きうどん
- 423 kcal
- 食塩 3.2 g
うどんと豚肉、長ねぎだけのシンプルな具材を、しょうゆとソースで炒めた飽きのこない味。エネルギー423 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質18.3 g脂質18.0 g炭水化物50.3 g糖質46.5 g食物繊維3.8 gコレステロール38 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン177 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸37 µgエネルギー423 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質18.3 g脂質18.0 g炭水化物50.3 g糖質46.5 g食物繊維3.8 gコレステロール38 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン177 mg鉄1.4 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸37 µgゆでうどん、長ねぎ、豚もも薄切り肉、ごま油または…材料： ゆでうどん、長ねぎ、豚もも薄切り肉、…-
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