かたい食材が食べにくい
硬いものが食べにくい時に。やわらかい食材を使ったり、やわらかく調理したレシピを集めました。
レシピ数 ： 200 品
-
ナイスクリーム はとむぎバナナアイス
- 232 kcal
- 食塩 0.0 g
乳製品不使用。食物繊維や抗酸化ビタミンが豊富で、女性に嬉しいスイーツです。エネルギー232 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質3.6 g炭水化物48.8 g糖質45.5 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム796 mgカルシウム23 mgリン80 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸56 µgエネルギー232 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質3.6 g炭水化物48.8 g糖質45.5 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム796 mgカルシウム23 mgリン80 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸56 µgバナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピング（…材料： バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃの甘酒豆乳プリン
- 71 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。エネルギー71 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.8 g炭水化物13.7 g糖質11.2 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム303 mgカルシウム18 mgリン57 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸34 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.8 g炭水化物13.7 g糖質11.2 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム303 mgカルシウム18 mgリン57 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸34 µgかぼちゃ、無調整豆乳、塩、粉寒天、甘酒、レモン汁…材料： かぼちゃ、無調整豆乳、塩、粉寒天、甘…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gコレステロール6 mgカリウム307 mgカルシウム74 mgリン74 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC22 mg葉酸27 µgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カステラ ヨーグルトマーマレードソース
- 137 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの爽やかな酸味で、食欲がない時でも食べやすいデザート。あっという間にできるので、朝食にもおすすめです。エネルギー137 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.0 g炭水化物28.8 g糖質28.5 g食物繊維0.3 gコレステロール50 mgカリウム55 mgカルシウム29 mgリン41 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgエネルギー137 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質2.0 g炭水化物28.8 g糖質28.5 g食物繊維0.3 gコレステロール50 mgカリウム55 mgカルシウム29 mgリン41 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸9 µgカステラ、プレーンヨーグルト、マーマレードジャム材料： カステラ、プレーンヨーグルト、マーマ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。エネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgかぼちゃ、砂糖、クリームチーズ材料： かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひんやり 魔法のトマトゼリ－
- 52 kcal
- 食塩 0.3 g
トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。エネルギー52 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.7 g糖質11.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム6 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸17 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.7 g糖質11.0 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム6 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸17 µgトマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…材料： トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
コンビニ食材で プリンのフレンチトースト
- 260 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽にエネルギーやカルシウムがとれ、朝食やおやつにもおすすめです。プリンで食パンがしっとりして、食べやすく仕上がります。エネルギー260 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.9 g脂質8.0 g炭水化物40.5 g糖質38.0 g食物繊維2.5 gコレステロール100 mgカリウム201 mgカルシウム111 mgリン156 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgビタミンD1.2 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸34 µgエネルギー260 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質10.9 g脂質8.0 g炭水化物40.5 g糖質38.0 g食物繊維2.5 gコレステロール100 mgカリウム201 mgカルシウム111 mgリン156 mg鉄0.7 mg亜鉛0.9 mgビタミンD1.2 µgビタミンB120.5 µgビタミンC1 mg葉酸34 µg食パン（６枚切り）、プリン（市販品）、牛乳材料： 食パン（６枚切り）、プリン（市販品）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
パンナコッタ
- 179 kcal
- 食塩 0.1 g
混ぜるだけ手軽に作れ、なめらかな口どけが楽しめる一品。やわらかいので、食欲がないときのデザートにもおすすめです。エネルギー179 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質15.3 g炭水化物10.0 g糖質10.0 g食物繊維0.0 gコレステロール24 mgカリウム63 mgカルシウム44 mgリン51 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー179 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質15.3 g炭水化物10.0 g糖質10.0 g食物繊維0.0 gコレステロール24 mgカリウム63 mgカルシウム44 mgリン51 mg鉄0.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸1 µg生クリーム、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、水材料： 生クリーム、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
炊飯器で やわらかりんご煮
- 142 kcal
- 食塩 0.1 g
材料を入れて炊飯するだけで手軽に作れるデザートです。冷凍保存をしておくと、小腹がすいた時や少し食べたい時に便利です。エネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質4.2 g炭水化物27.1 g糖質25.6 g食物繊維1.5 gコレステロール27 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー142 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.1 g脂質4.2 g炭水化物27.1 g糖質25.6 g食物繊維1.5 gコレステロール27 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご（皮なし）、アイスクリーム、水材料： りんご（皮なし）、アイスクリーム、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめらか豆乳プリン
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
豆乳と卵、砂糖だけで作れるシンプルなプリンです。なめらかな口当たりで食べやすく、たんぱく質も補えます。エネルギー101 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.6 g脂質4.5 g炭水化物10.6 g糖質10.0 g食物繊維0.6 gコレステロール93 mgカリウム166 mgカルシウム22 mgリン77 mg鉄1.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸32 µgエネルギー101 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質5.6 g脂質4.5 g炭水化物10.6 g糖質10.0 g食物繊維0.6 gコレステロール93 mgカリウム166 mgカルシウム22 mgリン77 mg鉄1.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸32 µg無調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス（あれば）材料： 無調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセン…-
-
お気に入りから
削除しました
