クリスマスレシピ全227品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「骨粗しょう症と食事」ページを公開しました

レシピ数： 44 品

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苺ゼリー
48 kcal

食塩 0.0 g
うさぎのシーマ

シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

105 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

105 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

55 µg
いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…

材料：いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…

簡単・手軽

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

10.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

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カリウム

105 mg

カルシウム

11 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

38 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

105 mg

カルシウム

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

38 mg

葉酸

55 µg
ふわふわお豆腐ときな粉のケーキ
113 kcal

食塩 0.2 g
やっちーさん

豆腐に含まれるレシチンは、血管に付着したコレステロールを溶かし、血流をスムーズにします。また脂肪肝の予防にも効果的です。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
絹豆腐、A薄力粉、Aきな粉、Aベーキングパウダー…

材料：絹豆腐、A薄力粉、Aきな粉、Aベーキ…

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113 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

4.1 g

炭水化物

16.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

34 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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12 µg

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113 kcal

食塩相当量

0.2 g

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3.5 g

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炭水化物

16.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

33 mg

カリウム

114 mg

カルシウム

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64 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
ダイエットの方もカッテージチーズケーキ
81 kcal

食塩 0.2 g
-shino-

クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

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81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…

材料：卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…

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81 kcal

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脂質

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炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

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81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

47 mg

カルシウム

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リン

58 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
生クリーム不要オレンジヨーグルトムース
73 kcal

食塩 0.0 g
osenoriri

生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

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12.7 g

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カルシウム

42 mg

リン

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…

材料：ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグ…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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12.7 g

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119 mg

カルシウム

42 mg

リン

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13 mg

葉酸

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73 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

42 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg