レシピ数 ： 53 品
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にんじんジュース
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gコレステロール31 mgカリウム65 mgカルシウム17 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸7 µg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
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オレンジスムージー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジ、りんご、にんじんを合わせ素材の甘味を活かしたスムージー。朝食時や食欲があまりない時などにもおすすめです。エネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgエネルギー62 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム19 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC27 mg葉酸24 µgオレンジ、りんご、にんじん、水、氷材料： オレンジ、りんご、にんじん、水、氷-
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フルーツたっぷり 朝のヨーグルト
- 183 kcal
- 食塩 0.3 g
スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！エネルギー183 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 g食物繊維1.8 gコレステロール11 mgカリウム668 mgカルシウム209 mgリン207 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC45 mg葉酸61 µgエネルギー183 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 g食物繊維1.8 gコレステロール11 mgカリウム668 mgカルシウム209 mgリン207 mg鉄0.5 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC45 mg葉酸61 µgバナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…材料： バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…-
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トマトのヨーグルトスムージー
- 96 kcal
- 食塩 0.1 g
トマトの味を活かし、爽やかな１杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。エネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.7 g脂質3.2 g炭水化物14.4 g糖質12.9 g食物繊維1.5 gコレステロール12 mgカリウム487 mgカルシウム131 mgリン139 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC24 mg葉酸44 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.7 g脂質3.2 g炭水化物14.4 g糖質12.9 g食物繊維1.5 gコレステロール12 mgカリウム487 mgカルシウム131 mgリン139 mg鉄0.3 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC24 mg葉酸44 µgトマト、ヨーグルト（プレーン）、はちみつ材料： トマト、ヨーグルト（プレーン）、はち…-
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オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
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ホットケーキミックスでケークサレ
- 170 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgエネルギー170 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質6.4 g脂質7.3 g炭水化物21.0 g糖質19.9 g食物繊維1.1 gコレステロール73 mgカリウム215 mgカルシウム73 mgリン129 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.7 µgビタミンB120.4 µgビタミンC8 mg葉酸35 µgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…-
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ずんだ餅
- 118 kcal
- 食塩 0.0 g
生の枝豆を使った、夏限定のずんだ餅はいかがでしょう。枝豆は良質のたんぱく質を含み、食物繊維や鉄なども豊富です。エネルギー118 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物23.7 g糖質22.6 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム119 mgカルシウム13 mgリン43 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸67 µgエネルギー118 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.6 g脂質1.4 g炭水化物23.7 g糖質22.6 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム119 mgカルシウム13 mgリン43 mg鉄0.8 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸67 µg枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水材料： 枝豆(ゆで実)、水、砂糖、白玉粉、水-
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にんじんゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖を加えず、人参とオレンジジュースの甘味を生かしたゼリー。砂糖を控えたい方も安心していただけるデザートです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.6 g糖質6.8 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム170 mgカルシウム11 mgリン16 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸19 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.6 g糖質6.8 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム170 mgカルシウム11 mgリン16 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸19 µgにんじん、オレンジジュース（果汁100）、粉ゼラ…材料： にんじん、オレンジジュース（果汁10…-
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ノンオイル ニンジンビスコッティ
- 65 kcal
- 食塩 0.2 g
噛みごたえがあり満足度もアップ。栄養価の高いにんじんの甘みをいかしたヘルシーお菓子です。エネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.7 g脂質0.8 g炭水化物13.0 g糖質12.4 g食物繊維0.6 gコレステロール24 mgカリウム69 mgカルシウム15 mgリン28 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸7 µg薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、にんじん、…材料： 薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー…-
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