レシピ数 ： 21 品
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グレープフルーツ
- 30 kcal
- 食塩 0.0 g
グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。エネルギー30 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgエネルギー30 kcalたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム112 mgグレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、…材料： グレープフルーツ（赤）、グレープフル…-
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シナモンチョコラスク
- 206 kcal
- 食塩 0.3 g
シナモンがふわっと香るチョコラスク。チョコペンでデコレーションすれば、贈り物にもぴったりのお菓子に。エネルギー206 kcalたんぱく質4.2 g脂質10.4 g炭水化物23.8 g糖質22.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム164 mgエネルギー206 kcalたんぱく質4.2 g脂質10.4 g炭水化物23.8 g糖質22.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム164 mgフランスパン、牛乳、ミルクチョコレート、シナモン…材料： フランスパン、牛乳、ミルクチョコレー…-
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豆乳ねりごまプリン
- 92 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。エネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mgエネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mg無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラ…-
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オートミールのシリアルバー
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
１本100kcalのシリアルバー。腸内環境改善に役立つ食物繊維を含みます。小腹が空いたときのおやつにもお勧めです。エネルギー100 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgエネルギー100 kcalたんぱく質2.5 g脂質3.9 g炭水化物14.6 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム76 mgＡ、オートミール、全粒粉、くるみ、アーモンド、き…材料： Ａ、オートミール、全粒粉、くるみ、ア…-
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洋風きんとん
- 92 kcal
- 食塩 0.1 g
黒こしょうがアクセント！素材の甘みを生かして砂糖はゼロ。クリームチーズでコクと旨味をプラスした、大人向けのきんとんです。エネルギー92 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.6 g炭水化物15.6 g糖質14.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム217 mgエネルギー92 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.6 g炭水化物15.6 g糖質14.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム217 mgさつまいも、クリームチーズ、ドライいちじく、白ワ…材料： さつまいも、クリームチーズ、ドライい…-
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お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。エネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム50 mg粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水-
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白ごまバナナヨーグルト
- 154 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。エネルギー154 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.3 g炭水化物28.3 g糖質27.3 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム324 mgエネルギー154 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.3 g炭水化物28.3 g糖質27.3 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.0 gカリウム324 mgプレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…材料： プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…-
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クリスマスパーティ用ドリンク
- 42 kcal
- 食塩 0.0 g
可愛らしい見た目がパーティにピッタリの一品！ソーダ水を入れずに、ゼリーとして頂くのもお勧めです。エネルギー42 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.0 g炭水化物4.9 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム29 mgエネルギー42 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.0 g炭水化物4.9 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.4 gカリウム29 mg白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、砂糖…材料： 白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチ…-
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ごまととろろの温スムージー
- 127 kcal
- 食塩 0.1 g
トロっとした長芋の食感と、甘酒の優しい味が◎！長芋は、血糖値上昇抑制や胃粘膜修復、肌に潤いを与える作用などがあります。エネルギー127 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物22.5 g糖質21.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム247 mgエネルギー127 kcalたんぱく質3.5 g脂質2.9 g炭水化物22.5 g糖質21.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム247 mg白すりごま、長芋、甘酒材料： 白すりごま、長芋、甘酒-
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白ワインのクラッシュゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、活性酸素を取り除く抗酸化作用があるため、生活習慣病の予防に期待できます。エネルギー35 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.4 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.4 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mg白ワイン、寒天、水、砂糖、ブルーベリー、ラズベリ…材料： 白ワイン、寒天、水、砂糖、ブルーベリ…-
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