似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  たことクレソンのサラダ

  • 58 kcal
  • 食塩 0.4 g

  バナナざくろ

  食材の味を引き立ててくれるドレッシングがポイントのレシピ。クレソンの辛味もたこの旨味を引き立てています。

  エネルギー

  58 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  7.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  148 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  52 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  58 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  7.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  148 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  52 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  29 µg

  たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、A白ワインビ…

  材料： たこ（ゆで）、クレソン、ラデッシュ、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  58 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  7.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  148 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  52 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  58 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  7.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  2.5 g

  糖質

  2.0 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  148 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  52 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  29 µg
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  たことトマトのサラダ

  • 54 kcal
  • 食塩 0.5 g

  おいしい健康

  甘酸っぱいミニトマトと青じその香り、酢のほどよい酸味が食欲をそそる一品。塩分控えめでも味わい豊かで、満足感があります。

  エネルギー

  54 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  7.2 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  54 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  7.2 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  23 µg

  たこ（ゆで）、ミニトマト、青じそ、A、酢、砂糖、…

  材料： たこ（ゆで）、ミニトマト、青じそ、A…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 旬の食材

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  エネルギー

  54 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  7.2 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  54 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  7.2 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  6.1 g

  糖質

  5.2 g

  食物繊維

  0.9 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  252 mg

  カルシウム

  16 mg

  リン

  54 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  19 mg

  葉酸

  23 µg
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  たこときゅうりの酢の物

  • 49 kcal
  • 食塩 1.9 g

  川津幸子

  歯ざわりのよいきゅうりとたこ、肉厚なわかめは好相性。まろやかな酸味の、上品なひと品です。

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  7.4 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  196 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  7.4 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  196 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

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  0.4 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  15 µg

  たこ（ゆで）、きゅうり、塩、塩蔵わかめ、しょうが…

  材料： たこ（ゆで）、きゅうり、塩、塩蔵わか…

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  • 女性の美容
  • 旬の食材

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  49 kcal

  食塩相当量

  1.9 g

  たんぱく質

  7.4 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  196 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

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  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

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  0.4 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  15 µg

  エネルギー

  49 kcal

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  1.9 g

  たんぱく質

  7.4 g

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  0.3 g

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  4.3 g

  糖質

  3.6 g

  食物繊維

  0.7 g

  コレステロール

  45 mg

  カリウム

  196 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  62 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.7 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  15 µg